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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Mar 10, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:02:58 22.14(8:16) 35.63(5:08) 469
  Cyclocross Bike1 1:00:00 9.94(9.9/h) 16.0(16.0/h) 520
  Cross-Country Skiing1 58:00 7.31(7:56) 11.77(4:56) 201
  Stretching & Mobilisation1 15:00
  Triggerpoint1 5:00
  Total6 5:20:58 39.39 63.4 1190
  [1-5]6 5:00:58

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 10, 2019 #

Note
(sick)

Magenkäfer aufgelesen. Kraftlos.

Saturday Mar 9, 2019 #

Event: 41. Säuliämtler-OL
 
1 PM

Cross-Country Skiing 58:00 [2] 11.77 km (4:56 / km) +201m 4:32 / km
ahr:115 max:150

Davos Skating; Dischma und Flüelatal. Sulzig und dementsprechend anstrengend. Fühlte mich ziemlich schlapp.

Friday Mar 8, 2019 #

8 PM

Running 36:28 [2] 6.9 km (5:17 / km) +119m 4:52 / km
ahr:142 max:163 shoes: Hoka One One ATR 4

Auto holen mit Umweg über Flurlingen.

Wednesday Mar 6, 2019 #

6 PM

Running 1:13:00 intensity: (10:00 @1) + (55:00 @2) + (5:00 @4) + (3:00 @5) 14.02 km (5:12 / km) +190m 4:52 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4

LCS; 8x1‘ mit 2‘ P, am Lindli. Teilweise im Windschatten der Big Boys, welche sich für Cross SM schonten. Keine Beschwerden :).

Tuesday Mar 5, 2019 #

Cyclocross Bike 1:00:00 intensity: (15:00 @1) + (40:00 @2) + (5:00 @3) 16.0 km (16.0 kph) +520m

Über Mittag mit Alan; Üetzgi via Höckler

Monday Mar 4, 2019 #

11 AM

Running 54:40 intensity: (5:00 @1) + (24:40 @2) + (25:00 @3) 11.7 km (4:40 / km) +125m 4:26 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat

Der Sihl entlang über Mittag. 25' mDL (4:07 pace). Immer noch spürbar müde vom Samstag.
8 PM

Running 18:50 intensity: (13:50 @1) + (5:00 @2) 3.0 km (6:17 / km) +35m 5:56 / km
shoes: Hoka One One ATR 4

Family Run von der Garage heim

Triggerpoint 5:00 [0]

Stretching & Mobilisation 15:00 [0]

9 PM

Note

Sauna #6

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