Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Feb 10, 2019:
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Sunday Feb 10, 2019 #
7 AM
Indoor Cycling 53:00 28.0 km (31.7 kph)
20' Kraftausdauer @220W.
Avg 178W
Avg 178W
8 AM
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]
7 PM
Running 14:20 [2] 2.8 km (5:07 / km) +35m 4:49 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat
Von der Garage heim.
8 PM
Note
Sauna #4
Saturday Feb 9, 2019 #
Running 31:00 [2] 6.3 km (4:55 / km) +35m 4:47 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat
Vom Ausflug in den Schnee ab Gehren nach Hause gerannt, hauptsächlich bergab. Wade etwas hart, Sehne ok.
Friday Feb 8, 2019 #
Cross-Country Skiing 1:02:00 13.5 km (4:36 / km) +195m 4:17 / km
Ricken Loipe mit dem Chariot und Eltern. Schöner Wintertag. Die abschliessende 3.5km Runde alleine.
Thursday Feb 7, 2019 #
Running 38:30 [2] 7.6 km (5:04 / km) +60m 4:52 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat
Seerose Runde am Abend mit Denis. Sehne gut, Wade noch etwas hart.
Wednesday Feb 6, 2019 #
Indoor Cycling 40:00 21.0 km (31.5 kph)
20‘ Kraftausdauer.
Avg 175W
Avg 175W
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]
Tuesday Feb 5, 2019 #
Indoor Cycling 55:00 31.5 km (34.4 kph)
Zwift, „The Chop“ Rennen. Startete diesmal besser aber konnte nach 2-3min die Pace der vorderen Gruppe nicht halten und wurde nach hinten gereicht. Allgemein ziemlich intensiv, aber Watt Output (avg 207W) noch sehr bescheiden. 37/44 in Kat. B
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]
Triggerpoint 5:00 [0]
Monday Feb 4, 2019 #
Note
Physio
Indoor Cycling 40:00 [2] 20.0 km (30.0 kph)
Locker die Beine drehen.
Avg Pwr 145W
Avg Pwr 145W