Running53:00 7.1 km (7:28 / km) +135m6:49 / km shoes: Hoka One One Speedgoat
Family Run bei Schneefall von Davos ins Dischmatal bis zum Wendepunkt der Skating Loipe.
1 PM
Cross-Country Skiing1:03:00 12.0 km (5:15 / km) +320m4:38 / km
Klassisch Kurs bei Jonny D. im Flüelatal. Anschliessend noch ein paar kurze Runden alleine. Guter Kurs.
Persönliche Inputs:
- Hüftbreit stehen, stand eher zu schmal wenn ausserhalb der Spur
- Stöcke noch näher an Körper nehmen
Allgemeine Inputs:
- Bei Kurve in der Abfahrt äusserer Ski nach vorne. Bei Unsicherheit in der Abfahrt möglichst tief gehen, stabilisiert und man kann im Notfall schneller absitzen bzw von weniger hoch hinunter fallen.
- Die grossen zeitliche Unterschiede werden oben auf der Kuppe bzw. in die Abfahrt hinein gemacht, nicht am Anstieg selber.
- Bei steilen Anstiegen möglichst lange "rennen", möglichst im gewalzten Schnee. Beim "tänndeln" die Füsse/Skis sprunghaft anheben, nicht gleiten, und das ganze nicht zu hastig.