Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Nov 18, 2018:
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Sunday Nov 18, 2018 #
Road Bike 1:09:30 29.0 km (25.0 kph) +380m
Neue Runde; Stetten-Lohn-Bibern-Thayingen-SH. Ziemlich kalt im Schatten.
Strength 15:00 [1]
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]
Saturday Nov 17, 2018 #
Running 45:30 8.5 km (5:21 / km) +230m 4:43 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat
Chariot Run, ziemlich müde.
Friday Nov 16, 2018 #
Running 50:00 10.3 km (4:51 / km) +130m 4:34 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat
Über Mittag, mit Cristiano. Die Kirche Wollishofen - Seerrose Runde mit 2x Kirchen Aufstieg. Habe beim 2. Anstieg auf dem Strava Segment gepusht aber war 35" vom CR entfernt...puhh.
Thursday Nov 15, 2018 #
Road Bike 1:20:00 33.5 km (25.1 kph) +740m
Die Standard Mittagsrunde mit Beat. Sind die Anstiege intensiv gefahren, hatte aber schlechte Beine.
NP 216W
TSS 94
NP 216W
TSS 94
Stretching & Mobilisation 20:00 [0]
Wednesday Nov 14, 2018 #
Running 43:30 [2] 8.84 km (4:55 / km) +110m 4:38 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4
Abendrunde dem Rhein entlang bis Flurlingen und Lindli. So grob entsprach die Runde der neuen Laufstrecke vom Schaffhauser Triathlon, welche auch durch unser Quartier verläuft. Das WKZ wird neu in SH sein und nicht mehr in Büssingen. Die Schwimmstrecke wird noch kürzer und Windschatten fahren ist weiterhin erlaubt. Daher habe ich eigentlich wenig Ausreden für die 2019 Austragung und muss vielleicht den Neopren doch noch mal reaktivieren...
http://schaffhauser-triathlon.ch/
http://schaffhauser-triathlon.ch/
Tuesday Nov 13, 2018 #
Running 1:14:00 [2] 14.8 km (5:00 / km) +110m 4:49 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4
ASVZ, DL Werdinsel retour mit 4-5 Steigerugsläufen.
Strength 20:00 [1]