Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Oct 14, 2018:
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Sunday Oct 14, 2018 #
Running 57:30 10.4 km (5:32 / km) +350m 4:44 / km
shoes: Hoka One One Torrent
Engiwald; Teufelsküche - Beringer Randenturm.
Note
Sauna
Saturday Oct 13, 2018 #
Cyclocross Bike 1:01:00 20.0 km (19.7 kph) +350m
Wollte ein paar neue Trails auskundschaften aber der HR Collé verabschiedete sich mit einem lauten Knall ganz hinten im Freudental. So blieb mir wohl oder übel nicht viel übrig als via Büttenhardt auf der Felge heim zu rollen... Nochmals kurz-kurz Wetter.
Friday Oct 12, 2018 #
Running 46:00 [2] 9.9 km (4:39 / km) +100m 4:25 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4
Lunch Run mit Cristiano. Etwas zügiger, da wir nur zu zweit waren. Super schöner Herbsttag.
Thursday Oct 11, 2018 #
Road Bike 1:20:00 34.3 km (25.7 kph) +700m
Mittagsrunde über Buechenegg-Albis mit Beat. Wie üblich mit Beat meistens recht intensiv.
NP 207W
NP 207W
Wednesday Oct 10, 2018 #
Running 50:00 9.2 km (5:26 / km) +200m 4:54 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4
Chariot Run Engiwald
Tuesday Oct 9, 2018 #
Running 56:30 10.5 km (5:23 / km) +80m 5:11 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4
ASVZ. 4x Platzspitzrunde (ca. 730m), 3' TP, geleitet von Läufer "Promi" Mona St. Beim Einlaufen wieder recht starke Brustkorb Schmerzen, in den Intervalls aber dann nichts gespürt. Gut gefühlt. Splits: 2:36, 2:30, 2:29, 2:27.
Stretching & Mobilisation 5:00 [0]
Monday Oct 8, 2018 #
Stretching & Mobilisation 20:00 [0]
Yoga mit Adriene und Nadia.