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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Aug 5, 2018:

activity # timemileskm+m
  Mountain-Bike2 3:46:00 39.08(10.4/h) 62.9(16.7/h) 650
  Road Bike2 3:29:45 60.46(17.3/h) 97.3(27.8/h) 510
  Running3 2:01:00 13.67(8:51) 22.0(5:30) 425
  Total7 9:16:45 113.21(4:55) 182.2(3:03) 1585

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 5, 2018 #

Running 52:30 intensity: (32:30 @2) + (10:00 @3) + (10:00 @4) 9.3 km (5:39 / km) +200m 5:06 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat

Spätabends Kreuz und Quer im Engiwald. Zuerst 15' mit dem Chariot bis Mats eingeschlafen ist und anschliessend noch 20' intensiv.

Saturday Aug 4, 2018 #

Mountain-Bike 2:35:00 intensity: (20:00 @1) + (2:05:00 @2) + (10:00 @3) 48.3 km (18.7 kph) +400m

River Flow Runde mit chris_b; SH-Cholfirst-Andelfingen-Thur-Ellikon a. Rhein-Rhein-SH. Landschaftlich schöne ZH Unterland Runde mit recht hohem Single Trail Anteil.
NP 151W

Friday Aug 3, 2018 #

5 PM

Road Bike 1:49:00 intensity: (10:00 @1) + (1:24:00 @2) + (15:00 @3) 48.2 km (26.5 kph) +330m

B2H. Neue Variante via Lufingen-Freienstein, scheint die kürzeste aber wahrscheinlich nicht die schnellste Variante zu sein. Fühlte mich von Beginn weg ziemlich träge, die Hitze und Gegenwind haben auch nicht gerade geholfen.

Thursday Aug 2, 2018 #

6 AM

Road Bike 1:40:45 intensity: (10:00 @1) + (1:20:45 @2) + (10:00 @3) 49.1 km (29.2 kph) +180m

B2W, via Eglisau. Brutto 1:43h.

Tuesday Jul 31, 2018 #

8 AM

Running 20:00 [2] 3.6 km (5:33 / km) +55m 5:10 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat

Chariot Footing zur Krippe
9 AM

Mountain-Bike 1:11:00 intensity: (51:00 @1) + (20:00 @2) 14.6 km (12.3 kph) +250m

MTB Runde mit Nadia zum Beringer Randenturm, zurück via Giesbacherhof, Breite.

Monday Jul 30, 2018 #

Running 48:30 intensity: (38:30 @2) + (10:00 @3) 9.1 km (5:20 / km) +170m 4:52 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat

Spätabends um das Eschheimertal.

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