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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Jul 2, 2018:

activity # timemileskm+m
  Road Bike5 9:39:00 158.45(16.4/h) 255.0(26.4/h) 2495
  Swimming1 12:00 0.31(38:37) 0.5(24:00)
  Total6 9:51:00 158.76(3:43) 255.5(2:19) 2495
averages - weight:59.3kg

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TuWeThFrSaSuMo

Monday Jul 2, 2018 #

6 AM

Road Bike 1:44:00 intensity: (10:00 @1) + (1:24:00 @2) + (10:00 @3) 49.5 km (28.6 kph) +260m

B2W, via Eglisau. Hab's endlich mal am Morgen mit dem Rad zur Arbeit geschafft. Wunderschöner Morgen, hab's genossen. Ziemliches Puff um den Milchbuck herum, Route ab Uni ist auch noch verbesserungswürdig.
C • Milchbuck 1

Sunday Jul 1, 2018 #

Event: Swiss O Day Kesch
 

Swimming 12:00 [3] 0.5 km (24:00 / km)
weight:59.3kg

Saturday Jun 30, 2018 #

Road Bike 4:04:00 intensity: (20:00 @1) + (2:50:00 @2) + (44:00 @3) + (10:00 @4) 103.2 km (25.4 kph) +1400m

SH-Schleitheim-Birkendorf-Grafenhausen-Schluchsee-Brenden-Aichen-Endermettingen-Hallau-Gächlingen-SH, mit Denis. Der erste 100er der Saison... lief ganz gut. Denis' Höhenmesser zeigte 1'750m an, meiner 1'300m. Muss meinen mal genauer überprüfen.
NP 180W
TSS 216

Thursday Jun 28, 2018 #

Road Bike 1:58:00 intensity: (10:00 @1) + (1:30:00 @2) + (15:00 @3) + (3:00 @4) 52.0 km (26.4 kph) +340m

B2H, via Rorbas. Mit Alan bis Berg am Irchel.

Wednesday Jun 27, 2018 #

Road Bike 48:00 [2] 21.4 km (26.7 kph) +115m

Kurze, lockere Runde über Mittag.

Tuesday Jun 26, 2018 #

Road Bike 1:05:00 intensity: (10:00 @1) + (34:00 @2) + (10:00 @3) + (9:00 @4) + (2:00 @5) 28.9 km (26.7 kph) +380m

Lunch Ride; Albis retour. Am Albis einen Test gemacht. Hatte 10:10 (283W), ca. 50sec/9% langsamer als meine PB von 2012 und 2014.
NP 208W
TSS 73

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