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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Apr 15, 2018:

activity # timemileskm+m
  Road Bike2 4:21:00 71.27(16.4/h) 114.7(26.4/h) 1090
  Running3 2:18:40 17.15(8:05) 27.6(5:01) 140
  Stretching & Mobilisation1 5:00
  Total5 6:44:40 88.42 142.3 1230
  [1-5]5 6:39:40

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2:28
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 15, 2018 #

Running 38:40 intensity: (33:40 @2) + (5:00 @3) 7.6 km (5:05 / km) +40m 4:57 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4

Chariot Run dem Rhein entlang, begleitet von ms_treegarden auf dem Bike.

Saturday Apr 14, 2018 #

Road Bike 2:28:00 intensity: (20:00 @1) + (1:38:00 @2) + (30:00 @3) 63.3 km (25.7 kph) +760m

Reiat extended; SH-Büttenhardt-Büsslingen-Randen-Fützen-Beggingen-Siblingen-SH. Die Runde war länger als erwartet, hatte auf den letzten 5km energetisch etwas Mühe. Habe wieder wunderschöne Strässchen gefunden, praktisch verkehrsfrei. Nur flach scheint's da nirgends zu sein.

Friday Apr 13, 2018 #

Running 44:00 [2] 8.8 km (5:00 / km) +70m 4:49 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4

Lockere Sihl Runde mit Peter, Cristiano und Alan über Mittag.

Stretching & Mobilisation 5:00 [0]

Tuesday Apr 10, 2018 #

Running 56:00 intensity: (10:00 @1) + (36:00 @2) + (10:00 @3) 11.2 km (5:00 / km) +30m 4:56 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4

ASVZ, 3x3' "HM bis Marathon" Pace auf der Landiwiese. War von Beginn weg völlig platt und darum froh um das lockere Programm. In kurzen Hosen und Leibchen :).

Monday Apr 9, 2018 #

Road Bike 1:53:00 intensity: (10:00 @1) + (1:28:00 @2) + (15:00 @3) 51.4 km (27.3 kph) +330m

Der 2. Versuch mit dem Velo von der Arbeit heim zu fahren und dieses Mal ging's ganz ok. Wählte spontan in Bachenbülach die Route nach Rorbas-Flach-Rheinau anstatt Eglisau-Jestetten. Ist etwas langsamer aber schöner.

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