Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Apr 1, 2018:
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Sunday Apr 1, 2018 #
Running 1:00:00 10.0 km (6:00 / km) +220m 5:24 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat
Chariot Run. Erkundung des Engi Walds, gefällt mir sehr gut. Musste zum ersten Mal beim Bergauflaufen mit dem Chariot eine Pause einlegen, ich schiebe das jetzt auf die Steilheit der Wege hier und das steigende Systemgewichts des Chariot ab... .
Saturday Mar 31, 2018 #
Orienteering race 36:00 4.0 km (9:00 / km) +120m 7:50 / km
Osterhasen OL in Wäldi. Mittlere Bahn mit Nadia. Sehr gute Bahnanlage für solch einen Anlass. 210 Treppenstufen zum Ziel hinauf auf die Aussichtsplatform vom Napoleon Turm!
Running warm up/down 3:00 [1] 0.5 km (6:00 / km)
Friday Mar 30, 2018 #
7 AM
Mountain-Bike 1:40:00 22.0 km (13.2 kph) +300m
Frühmorgentliches Trail surfen mit Phil; Rheinfall-Rheinau, retour auf der anderen Flussseite. Coole Trails, muss ich bald wieder einmal machen. Meine Technik war zu Beginn sehr holprig, mit der Zeit wurde es besser.
Thursday Mar 29, 2018 #
Running 1:01:00 12.3 km (4:58 / km) +105m 4:45 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4
Über Mittag; Seerose-Entlisberg-Sihl-Höckler.
Wednesday Mar 28, 2018 #
Running 25:30 [2] 4.6 km (5:33 / km) +40m 5:19 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4
Zum OL und zurück.
Orienteering 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km) +20m 7:09 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4
OL Premiere 2018! Osterhasen OL auf der Sprint Karte Breitenau. Lief mit dem Chariot.
Tuesday Mar 27, 2018 #
Running 1:15:00 13.6 km (5:31 / km) +250m 5:03 / km
max:173 shoes: Hoka One One Clifton 4
ASVZ, 3x(6x30"), Bergsprints im Irchel Park. 40" Pausen. Seit langem wieder einmal etwas intensiveres. Fühlte mich ganz ok.