Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Nov 19, 2017:
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Sunday Nov 19, 2017 #
Running 43:00 [2] 8.47 km (5:05 / km) +80m 4:51 / km
shoes: Hoka One One Infinity
Abend Jogging mit dem Chariot; Zollikerstrasse-Tiefenbrunnen-See.
Stretching & Mobilisation 20:00 [0]
Strength 10:00 [1]
Achillessehne Übungen für Sa & So
Saturday Nov 18, 2017 #
Cyclocross Bike 2:37:00 60.5 km (23.1 kph) +430m
Vom Veloteile Flohmi in Kriens heim nach ZH; alles der Reuss entlang bis Jonen, dann Arni-Aesch-Birmensdorf-Uetikon. Mit chris_b und Johannes. Kalt und feucht, aber hat dank "good company" trotzdem Spass gemacht. Beine völlig am Ende zum Schluss, gibt wieder viel zu tun.
Friday Nov 17, 2017 #
Running 49:40 10.5 km (4:44 / km) +125m 4:28 / km
shoes: Hoka One One Infinity
Über Mittag, alleine. See-Grenzsteig-Sihl.
Stretching & Mobilisation 7:00 [1]
Thursday Nov 16, 2017 #
Strength 30:00 [1]
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]
Wednesday Nov 15, 2017 #
Running 50:00 6.9 km (7:15 / km) +470m 5:24 / km
shoes: Hoka One One Infinity
Siebnen Kraftwerk-Grundgässli-Waldruh-ri. Willisberg/Bänkli-Chälen. Bin ein paar Wege gelaufen, welche ich noch nicht kannte - und das 2km Luftlinie vom alten Wohnort entfernt... Fühlte sich gut an so frisch "gerichtet" zu sein.
Note
Atlaslogie
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]
Tuesday Nov 14, 2017 #
Running 37:02 [2] 7.7 km (4:49 / km) +60m 4:38 / km
shoes: Hoka One One Infinity
Über Mittag, mit Cristiano. Kalt aber schön.