Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Aug 28, 2017:
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Sunday Aug 27, 2017 #
9 AM
Running 35:00 4.82 km (7:16 / km) +90m 6:38 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat
Family Run, kleine Wehrenbach Runde über Eierbrecht.
1 PM
Triggerpoint 10:00 [0]
Stretching & Mobilisation 25:00 [0]
Saturday Aug 26, 2017 #
Running warm up/down 14:00 2.5 km (5:36 / km) +45m 5:08 / km
Ohne cool-down
Running race 57:43 14.1 km (4:06 / km) +180m 3:51 / km
ahr:156 max:166 shoes: Hoka One One Infinity
Türlersee Lauf, Affoltern a. Albis
Hatte meinen Rucksack daheim vergessen und musste mit Brille und warm-up Kleider laufen. Bin verhalten gestartet und lief in der 2. Gruppe den langen ersten Anstieg hoch und fühlte mich recht komfortabel. Ab km3 lief es dann irgendwie nicht mehr. Nahm Tempo raus und wurde in der Folge von einigen Läufern eingeholt. Konnte dennoch keine Gruppe halten und lief meinen Trott weiter. Es kamen dann immer mehr Läufer von hinten, aber ich fühlte mich je länger je schwächer. Lief dann einfach noch fertig, um 6 Resultate für die ZLC Gesamtwertung zu haben.
Ist mir auch nicht ganz klar, warum nichts ging. Ich habe seit 2-3 Wochen das Gefühl, das mein (Schilddrüsen) Hormon Haushalt nicht ganz ok ist, fühle mich darum etwas schummrig und müde. Werde es darum in nächster Zeit locker nehmen und wahrscheinlich den anvisierten 10er am Sonntag nicht laufen.
Splits (gemessen): 4:16, 4:01, 4:11, 3:54, 4:05, 4:06, 4:03, 4:16, 4:19, 4:20, 4:10, 3:42, 4:05, 3:52
Hatte meinen Rucksack daheim vergessen und musste mit Brille und warm-up Kleider laufen. Bin verhalten gestartet und lief in der 2. Gruppe den langen ersten Anstieg hoch und fühlte mich recht komfortabel. Ab km3 lief es dann irgendwie nicht mehr. Nahm Tempo raus und wurde in der Folge von einigen Läufern eingeholt. Konnte dennoch keine Gruppe halten und lief meinen Trott weiter. Es kamen dann immer mehr Läufer von hinten, aber ich fühlte mich je länger je schwächer. Lief dann einfach noch fertig, um 6 Resultate für die ZLC Gesamtwertung zu haben.
Ist mir auch nicht ganz klar, warum nichts ging. Ich habe seit 2-3 Wochen das Gefühl, das mein (Schilddrüsen) Hormon Haushalt nicht ganz ok ist, fühle mich darum etwas schummrig und müde. Werde es darum in nächster Zeit locker nehmen und wahrscheinlich den anvisierten 10er am Sonntag nicht laufen.
Splits (gemessen): 4:16, 4:01, 4:11, 3:54, 4:05, 4:06, 4:03, 4:16, 4:19, 4:20, 4:10, 3:42, 4:05, 3:52
Friday Aug 25, 2017 #
Running 28:00 [2] 4.9 km (5:43 / km) +70m 5:20 / km
Heim joggen mit Rucksack.
Wednesday Aug 23, 2017 #
Running 1:05:00 11.4 km (5:42 / km) +260m 5:07 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat
Adlisberg-Witikon-Wehrenbach, mit Chariot und Traktor_E :). Zum ersten Mal in den Speedgoats; so weit so gut.
Tuesday Aug 22, 2017 #
Note
Dry needling