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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Jul 23, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:36:00 24.54(8:48) 39.5(5:28) 815
  Road Bike2 2:58:00 46.91(15.8/h) 75.5(25.4/h) 1160
  Stretching & Mobilisation2 40:00
  Triggerpoint2 25:00
  Total6 7:39:00 71.46 115.0 1975
  [1-5]5 6:34:00

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 23, 2017 #

7 AM

Running 1:20:00 intensity: (1:00:00 @2) + (20:00 @3) 16.0 km (5:00 / km) +325m 4:32 / km
shoes: Hoka One One Infinity

ZH Berg-Adlisberg ab Rigiblick mit Phil und Ivo.
5 PM

Triggerpoint 10:00 [0]

Stretching & Mobilisation 20:00 [0]

Saturday Jul 22, 2017 #

Running 1:07:00 intensity: (10:00 @1) + (52:00 @2) + (5:00 @3) 11.9 km (5:38 / km) +210m 5:10 / km
shoes: Hoka One One Infinity

Chariot Run im Adlisberg-Wehrenbach, begleitet von ms_treegarden auf dem Bike. Habe mich heute zum ersten Mal diese Woche wieder erholt vom 5-Tägeler gefühlt.

Thursday Jul 20, 2017 #

Road Bike 1:22:00 intensity: (10:00 @1) + (57:00 @2) + (15:00 @3) 34.8 km (25.5 kph) +460m

Early bird mit Ivo. Etwas ungewöhnliche Runde mit viel Verkehr nach Fällanden, Brüttisellen, Wallisellen. Ordentliche Beine.

Triggerpoint 15:00 [0]

Stretching & Mobilisation 20:00 [0]

Wednesday Jul 19, 2017 #

Running 1:09:00 intensity: (49:00 @1) + (20:00 @3) 11.6 km (5:57 / km) +280m 5:18 / km
shoes: Hoka One One Infinity

Mit dem Chariot im Adlisberg, Witikon.

Tuesday Jul 18, 2017 #

Road Bike 1:36:00 intensity: (10:00 @1) + (1:11:00 @2) + (15:00 @3) 40.7 km (25.4 kph) +700m

Abendrunde Pfanni-Rütihof mit Alan. Immer noch ein wenig platt von letzter Woche.

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