Early bird run mit Ivo. Am See entlang bis Seerose, der Sihl entlang zurück und noch einen schnellen KM am Mythenquai. Müde Beine, zum Schluss zwickte das rechte Knie etwas.
5 PM
Orienteering37:00 3.9 km (9:29 / km) +305m6:49 / km
Running intervals 50:00 9.8 km (5:06 / km) +30m5:02 / km
ASVZ Bahn; 4 Serien mit ca. 5' P, 15"-1min P innerhalb der Serie: 900/600/300, 1200/800/400, 600/400/200, 300/200/100
Splits: 3:05/1:58/53, 4:05/2:40/1:13, 1:55/1:11/32, 52/34/16
Vielleicht etwas zu defensiv in der ersten 2 Serien, fühlte mich allgemein recht gut.