Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Mar 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:28:50 26.78(7:48) 43.1(4:51) 450
  Road Bike1 1:38:00 27.59(16.9/h) 44.4(27.2/h) 420
  Strength2 1:00:00
  Stretching & Mobilisation4 1:00:00
  Triggerpoint1 15:00
  Total7 7:21:50 54.37 87.5 870
  [1-5]7 6:06:50

«»
1:38
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 19, 2017 #

Strength 30:00 [1]

Stretching & Mobilisation 20:00 [0]

Saturday Mar 18, 2017 #

8 AM

Running 1:04:30 intensity: (36:30 @2) + (25:00 @3) + (3:00 @4) 13.8 km (4:40 / km) +200m 4:21 / km

Käferberg-Hönggerberg mit Ivo

Friday Mar 17, 2017 #

Running 45:15 intensity: (40:15 @2) + (5:00 @3) 9.6 km (4:43 / km) +60m 4:34 / km

Über Mittag, alleine. Herrlich warm an der Sonne.

Triggerpoint 15:00 [0]

Hauptsächlich für die Wade, welche wieder recht hart ist.

Stretching & Mobilisation 15:00 [0]

Thursday Mar 16, 2017 #

Road Bike 1:38:00 intensity: (10:00 @1) + (43:00 @2) + (45:00 @3) 44.4 km (27.2 kph) +420m

Early bird um den Greifensee mit Ivo. Schöne Morgenstimmung aber am Greifensee unten kalte null Grad. Habe meine fehlenden Rad KM ordentlich gespürt..

Wednesday Mar 15, 2017 #

Running 45:45 [2] 8.7 km (5:16 / km) +50m 5:07 / km

Abendrunde mit Papi in der Linthebene. Ist irgenwie noch cool, dass wir die selbe Runde schon vor 25 Jahren zusammen gemacht haben.

Tuesday Mar 14, 2017 #

Strength 30:00 [1]

Stretching & Mobilisation 15:00 [0]

Monday Mar 13, 2017 #

Running 53:20 intensity: (48:20 @2) + (5:00 @3) 11.0 km (4:51 / km) +140m 4:34 / km

LDL über Mittag; See-Wollishofen-Sihl. Husten ist definitiv nicht besser geworden, mach diese Woche besser kein schnelleres Training sondern probiere die KM ein wenig zu erhöhen.

Stretching & Mobilisation 10:00 [0]

« Earlier | Later »