Training Log Archive: dolphIn the 1 days ending May 25, 2017:
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Thursday May 25, 2017 #
Event: Flughafenlauf
Running warm up/down 22:00 3.5 km (6:17 / km)
Running race 1:02:39 [4] 16.85 km (3:43 / km) +70m 3:39 / km
Flughafenlauf ZLC
Recht verhalten gestartet und dann langsam nach vorne gelaufen, ab KM 3 in einer guten Gruppe. Bei KM 6 kam B. Eggenschwiler von hinten, löste mich mit ihm nach KM 10 aber musste ihn dann vor KM 13 ziehen lassen. Danach war ich alleine und probierte so gut wie möglich noch ins Ziel zu kommen, da fehlte mir wie erwartet die Basis. Knie ganz ok. War schon am Start warm/heiss, kam aber gut zurecht damit. Insgesamt bin ich zufrieden. Overall 22./920, 10. AK
Splits: 3:32, 3:38, 3:30, 3:37, 3:41, 3:43 3:45 3:42, 3:56, 3:39 (36:39), 3:46, 3:46, 3:38, 3:58, 3:57, 3:50, 3:50 (Pace für 0.85).
Recht verhalten gestartet und dann langsam nach vorne gelaufen, ab KM 3 in einer guten Gruppe. Bei KM 6 kam B. Eggenschwiler von hinten, löste mich mit ihm nach KM 10 aber musste ihn dann vor KM 13 ziehen lassen. Danach war ich alleine und probierte so gut wie möglich noch ins Ziel zu kommen, da fehlte mir wie erwartet die Basis. Knie ganz ok. War schon am Start warm/heiss, kam aber gut zurecht damit. Insgesamt bin ich zufrieden. Overall 22./920, 10. AK
Splits: 3:32, 3:38, 3:30, 3:37, 3:41, 3:43 3:45 3:42, 3:56, 3:39 (36:39), 3:46, 3:46, 3:38, 3:58, 3:57, 3:50, 3:50 (Pace für 0.85).
Triggerpoint 10:00 [0]
Stretching & Mobilisation 20:00 [0]