Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: julianas

In the 7 days ending Feb 28, 2021:

activity

time

miles

Löpning

3:52:56

25.55

(9:07)

41.12

(5:40)

Styrka

45:00

MAQ

45:00

Rörlighet/yoga

30:00

Total

5:52:56

25.55

41.12

averages - sleep:8.5

1:30

0:00

» now

Sunday Feb 28, 2021 #

5 PM

Löpning warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
ahr:152 max:176 shoes: Adidas Solar BOOST

Stack ut själv på intz mot Trebo

Löpning intervals 25:00 [4] 5.0 km (5:00 / km)
ahr:170 max:191 shoes: Adidas Solar BOOST

Det började bli mörkt, så blev riktigt rädd där ett tag. Tycker det är sååå jobbigt att springa själv i mörker som ung kvinna när man hört om alla hemskheter som händer i samhället, hjärnan går på högvarv och blicken är överallt. Men jag tog mig igenom hela passet med bra genomförande, kände mig ändå stark i kroppen trots andra dagen på mensen.

6 PM

Löpning warm up/down 15 [2] 2.4 km (6 / km)
ahr:163 max:174 shoes: Adidas Solar BOOST

He gick bra, kändes skönt att komma hem till NS :)

Saturday Feb 27, 2021 #

4 PM

Löpning long 1:30:00 [2] 13.3 km (6:46 / km)
ahr:153 max:176 shoes: Adidas Solar BOOST

Långpass med Ponken som gav sightseeing över delar av Sandviken jag aldrig sett. Pigg i kroppen i början, men blev fort sliten och fick ont i vänster ljumske och insidan mellan fotknölen och hälsenan, på samma sida. Men efter lite stretch i ljumsken gick det över. Väldigt lugnt tempo, fin solnedgång och trevligt sällskap :)

Friday Feb 26, 2021 #

3 PM

Rörlighet/yoga 30:00 [1]
(rest day)

ÅH-pass, för att röra på kroppen och få bort stelheter.

Thursday Feb 25, 2021 #

5 PM

Löpning warm up/down 13:00 [1] 1.5 km (8:40 / km)
ahr:140 max:170 shoes: Salomon Speedcross 4

Riktigt seg kropp som aldrig ville vakna. Testade lite korta rusher men då drog det i höger framsida lår, så blev lite rörlighet istället.

Löpning tempo 24:34 [4] 5.0 km (4:55 / km)
ahr:181 max:190 shoes: Salomon Speedcross 4

Seg start då musklerna inte ville vakna, skulle ha värmt upp mer. Men efter 2 km studsa kroppen upp och jag fick in ett flyt alldeles under mjölksyratröskeln. Fick in ett bra flås och kunde mata, mata, mata. Riktigt kul och nöjd efteråt. Tycker dock inte alls att det är kul att springa själv i mörker men det är nåt jag behöver träna på! Inte ont i tån och inte heller i låret som jag trodde jag drog på uppvärmningen.

6 PM

Löpning warm up/down 8:07 [1] 1.0 km (8:07 / km)
ahr:158 max:190 shoes: Salomon Speedcross 4

Nöjd känsla :)
Men lite kort nedjogg för att mamma ville hem

Wednesday Feb 24, 2021 #

11 AM

Styrka 45:00 [3]
ahr:130 max:177

Olgys upplägg BBB. Kroppen bara skakade och svetten bara rann, men det var så sjukt härligt!!! Älskar dessa pass där man bara får ta i allt man har, men med kontroll på kroppen. Inte ont någonstans så körde hoppstyrkan på slutet, gick kontrollerat och bra.

Tuesday Feb 23, 2021 #

5 PM

Löpning long 42:00 [2] 7.22 km (5:49 / km)
ahr:156 max:179 shoes: Adidas Solar BOOST

Snarare en kort distans, planen var 90’ men kom hem sent innan jag stack ut och hann inte springa längre innan sången. Kände mig seg i kroppen och tyckte det gick sakta, men kom fram till efteråt att jag sprang fortare än vanligt så det blev jobbigt för kroppen men i mitt huvud sprang jag sakta. Allmänt tråkig runda faktiskt, fick inge bra-humör-boost av passet :/ (PMS)

Monday Feb 22, 2021 #

MAQ 45:00 [3]
ahr:108 max:146

Starta med plankorna och gummiband, sen 3 serier skivstång och sist lite draken och utfallssteg. Har lite för lätta vikter hemma men det var bara bra då jag kunde fokusera på att få rätt teknik istället. Balans, teknik och rörlighet var i fokus och jag kände mig pigg i musklerna :)

5 PM

Löpning warm up/down 15:00 [2] 2.7 km (5:33 / km) +21m 5:21 / km
ahr:159 max:179 slept:8.5 shoes: Icebug Route

Innan MAQ. Hade en otrolig energi i benen så sprang lite för fort för att vara uppvärmning..

« Earlier | Later »