Training Log Archive: philIn the 7 days ending Jul 3, 2020:
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Wednesday Jul 1, 2020 #
Running 10:00 [1]
warm-up/cool-down
Orienteering 47:10 [5] 5.7 km (8:16 / km) +80m 7:44 / km
Zürcher Oberländer 3-Tage-OL, 2. Etappe: Wildert. Rang 1/8 H45.
Gesucht Po 6, Po 8 und Po 11 im Postenraum, zudem unkonventionelle Route zu 1 rechts rum. Zu Po9 etwas zu weit rechts.
Läuferisch gut gefühlt, vor allem auch gegen Ende nicht abgebaut. Angenehm und nur leicht heiss.
Gesucht Po 6, Po 8 und Po 11 im Postenraum, zudem unkonventionelle Route zu 1 rechts rum. Zu Po9 etwas zu weit rechts.
Läuferisch gut gefühlt, vor allem auch gegen Ende nicht abgebaut. Angenehm und nur leicht heiss.
Bike 20:00 [1]
Office
Tuesday Jun 30, 2020 #
Orienteering race 17:21 [5]
Züricher Oberländer 3-Tage OL, 1. Etappe: Sprint Rapperswil, Rang 1/10 bei H45.
Schlechter Start:
Zu Po 1 spät bemerkt, dass der Posten wohl oben der Mauer steht, war bereits soweit dass ich auch noch kurz unten nachschauen konnte... (Po-Beschreibung war korrekt, als Bahnleger versuche ich aber jeweils den Kreis so zu setzen, dass es der Läufer auch so erkennen kann, ist halt Geschmacksache).
Zu Po 2 die Po-Nr von Po1 im Mäppchen noch kontrolliert, die stimmte nicht (noch den Zettel vom Urner OL drin), also nochmals zurück und den Fehler dann bemerkt.
Zu Po 3 einen Eingang zu früh rein.
Anschliessend gut, einzig zu 9 schon vorausgelesen und prompt einen Eingang zu früh rein (ein Gatter war dort offen).
Mit dem ersten Rang viel zu gut belohnt für diese eher schlechte Leistung.
Schlechter Start:
Zu Po 1 spät bemerkt, dass der Posten wohl oben der Mauer steht, war bereits soweit dass ich auch noch kurz unten nachschauen konnte... (Po-Beschreibung war korrekt, als Bahnleger versuche ich aber jeweils den Kreis so zu setzen, dass es der Läufer auch so erkennen kann, ist halt Geschmacksache).
Zu Po 2 die Po-Nr von Po1 im Mäppchen noch kontrolliert, die stimmte nicht (noch den Zettel vom Urner OL drin), also nochmals zurück und den Fehler dann bemerkt.
Zu Po 3 einen Eingang zu früh rein.
Anschliessend gut, einzig zu 9 schon vorausgelesen und prompt einen Eingang zu früh rein (ein Gatter war dort offen).
Mit dem ersten Rang viel zu gut belohnt für diese eher schlechte Leistung.
Running 10:00 [3]
Monday Jun 29, 2020 #
Bike 30:00 [1]
Strength 45:00 [3]
Monday FTP mit Marcel und Lili.
Running 25:00 [1]
Sunday Jun 28, 2020 #
Running 1:02:00 [3] 11.2 km (5:32 / km) +350m 4:47 / km
Zürichberg-Stettbach-Tobelhof-Zürichberg. Schwülwarm vor dem Regen.
Ganz ordentliches Laufgefühl.
Ganz ordentliches Laufgefühl.
Saturday Jun 27, 2020 #
Bike 2:14:00 [3] 52.32 km (2:34 / km) +800m 2:23 / km
Gravel Loop mit Ivo halbhoch um die Lägeren. Schöner Loop, für mich ziemlich hart. Unterwegs noch Matthias W. getroffen, der auch noch eine halbe Stunde mitfuhr.