Training Log Archive: phil

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9. Nat. OL Rigi Kulm, H45 13/50, 5' Rückstand auf Biit:

Physisch und vor allem technisch nicht bereit. Müde und wenig erholt gefühlt, kein Saft in den Beinen zum attackieren.

Zu 1 nicht auf die Karte gekommen und zuerst zwei andere Posten besichtigt (ca. 1'). Zu 3 unsaubere Ausführung einer ok-route (30''). Zu 5 beim vorherigen Posten lange gezögert und dann auf der falschen Seite des Steins gelandet und wieder gezögert (ca. 45''). Zu 7 gute Route, die mich auf den 3. Zwischenrang brachte, trotz des schwachen Starts.

Zwischen 7 und 13 dann zuerst Graupel und später Schneesturm, dadurch unkonzentriert und mehr auf Durchkommen gelaufen. Das war für ein paar Minuten wirklich heftig. Zu 8 defensive Route über den Weg auch wegen dem Schnee. Zu 13 dann schlechte Route (untendurch). Dann noch zu Posten 15 zu tief (von anderem Läufer ablenken lassen).

Kein gutes Rennen, allerdings auch Rang-Pech, eine Minute schneller hätte mich auf Rang 6 gebracht, was akzeptabel gewesen wäre.

HB nur hin

warm-up

8. Nat. OL, Rigi Kaltbad, Sprint, H45 2./47, 15'' Rückstand auf Sven:

Cooler Sprint, der mir sehr gut gelang: War zwar läuferisch nicht bei den Schnellsten (nur 3 von 18 Zwischenzeiten in den Top 3), dafür kartentechnisch sehr gut (nach einem Zusammenstoss mit einem Stacheldrahtzaun kurz unkonzentriert und die Häuser falsch zugeordnet und deshalb zu Po 7 zu tief gefallen, ca. 15'').

Alle anderen hatten grössere Fehler, so dass es zum 2. Rang reichte, der Sieger hatte einen 1-Minüter). Der Schlüssel zum Erfolg war heute die Fehlervermeidung.

C • Phil, der Techniker 3

Langsam hin, schnell zurück

Halbe Stunde mit Matthias

Pool

Halbe Stunde mit Jonathan

Early Morning mit Andrea, bis zum Kirchlein über der Bucht an der Ostküste

Pool

Core & Stretch