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Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Jan 8:

activity # timemileskm+m
  Cross-Country Skiing2 2:26:30 20.13(7:17) 32.4(4:31) 600
  Running1 1:23:16 9.2(9:03) 14.8(5:38) 265
  Bike1 30:00
  Stretch & Strength2 20:00
  Alpine Skiing Downhill2 20:00
  Total6 4:59:46 29.33 47.2 865

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 8 #

Cross-Country Skiing 1:06:30 [3] 16.4 km (4:03 / km) +300m 3:43 / km

Guldenen-Hochwacht 2x. Schon besser gefühlt. Zum Vorder Pfannenstiel jeweils via Weg, da dort zu wenig Schnee im Wald.

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Bennau.

Saturday Jan 7 #

Note

Knieschmerzen auch nach dem LL.

Stretch & Strength 10:00 [3]

Friday Jan 6 #

Cross-Country Skiing 1:20:00 [3] 16.0 km (5:00 / km) +300m 4:34 / km

Guldenen-Hochwach 2x. Erstes Mal auf der offiziellen Loipe zurück, wobei der Rückweg noch nicht gespurt war, da die Spurmaschine noch unterwegs nach Hombi war. Zweites Mal via Strasse oben zurück. Distanz und Zeit ungefähr, das iPhone ist nicht für Temperaturen unter -10 gemacht.
Gemütlich, war auch so streng genug. Spätester Saisonstart seit mindestens 2007.

Thursday Jan 5 #

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Brunni. Winterlich.

Tuesday Jan 3 #

Note

Das gestrige Training hat das Knie nicht gut ertragen. Wieder mal Laufpause...

Bike 30:00 [2]

Indoor.

Stretch & Strength 10:00 [1]

Monday Jan 2 #

Running 1:23:16 [3] 14.8 km (5:38 / km) +265m 5:10 / km

Leutmerken Wachbüel Amlikon. Wiedereinstieg ins Training. Knie hat zweimal gezwackt, aber insgesamt positiv.

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