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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Jan 12, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:57:00
  Orienteering1 16:33
  Ice Skate1 10:00
  Total4 2:23:33

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 12, 2014 #

Running 10:00 [1]

warm-up

Orienteering 16:33 [5]

1. Nat. OL, Sprint, Opfikon, H40, 8/32:

2 Fehler à je 30'' zu 2 (überlaufen) und 12 (falscher Posten angelaufen). Zudem zu 1 stark gezögert (ca. 15'', war auch der erste angelaufene OL-Posten seit 9 Monaten).

Läuferisch ok, aber top-gear fehlte. Die wichtigen Routenwahlen waren auch ok, etwa bei drei Routen gibt es Verbesserungspotenzial im Bereich von weniger als 5''. Heute lag das Problem ganz klar beim Speed und der sauberen Routenausführung.

Rang 8 ist nicht dort wo ich hin will. Von wenig Training kommt auch nicht viel. Ränge 1 und 2 allerdings auch mit fehlerfreiem Lauf ausser Reichweite, da müsste ich mindestens zwei Gänge höher schalten können um mitzuhalten.

Friday Jan 10, 2014 #

Running 40:00 [3]

Tapering, wie es heutzutage sogar Ben und Janet sagen...

Dabei noch C.L. getroffen und in der Allmend in Diskussionen zu den monetären Rahmenbedingungen geraten. Er vertritt weiter die Meinung, dass das monetäre Regime der modernen Welt dem Untergang geweiht ist. Der Todesstoss wird jetzt seiner Meinung allerdings nicht mehr Hyperinflation sein, sondern eine grundsätzliche Abkehr vom Papiergeld. On verra.

Thursday Jan 9, 2014 #

Ice Skate 10:00 [1]

Dank den Kids kommt man immer wieder zu neuen Erfahrungen: Schlittschüele (oder Zisälä wie Regula sagen würde, oder Schlöfle wie Nicole sagen würde) mit Ariusha, Aikiko, Nadim, Jonathan und Matthias im Dolder, ihres Zeichens grösste offene Kunsteisfläche Europas.

Mehrheitlich mit zwei Eisbären im Schlepptau, was etwas Stabilität verlieh. Wirklich schön da oben, allerdings gleichgewichtsmässig eine ziemliche Herausforderung so dass ich schön warm hatte.

Total time: 1.30h

Tuesday Jan 7, 2014 #

Running 1:07:00 [3]

Burghölzli-Hügel. Erstmals da oben, sehr schöner Aussichtspunkt.

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