Training Log Archive: philIn the 7 days ending Dec 16, 2012:
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Friday Dec 14, 2012 #
Event: Bern by Night 2
Running 15:00 [1]
warm-up/cool-down
Orienteering 56:45 [5] 6.4 km (8:52 / km) +320m 7:06 / km
Bern by Night #2, Thörishaus, Rang 28/30:
Erster OL seit LOM (damals bei etwas anderen Temperaturen). Innovative Gabelungen, ein Postenstandort in einer etwa 15m Höhle, hat Spass gemacht.
Vom Start weg schon gar nicht versucht mit den Trams mitzuhalten und mein eigenes Rennen gelaufen und genossen. Trotzdem Fehler zu 3 (ca. 2' zu hoch und bei Po 6 aufgefangen), zu Po 13 (ca. 2' bei Po 1 gelandet), und zu Po 1 (ca. 1', Posten übersehen weil es so hell war dass die Reflexion des Postens nicht zur Geltung kam, dieses Problem hatte ich schon mehrmals wenn allzuviele Super-Lampen gleichzeitig vor Ort sind).
Achillessehne schmerzt am Tag danach wieder, muss meine Übungen wieder disziplinierter machen.
Long way to go bis zu Resultaten wie in der Saison 2012 mit 2 SM-Medaillen bei H40, und auch die nächsten Wochen werden wohl nicht allzu trainingsreich.
Erster OL seit LOM (damals bei etwas anderen Temperaturen). Innovative Gabelungen, ein Postenstandort in einer etwa 15m Höhle, hat Spass gemacht.
Vom Start weg schon gar nicht versucht mit den Trams mitzuhalten und mein eigenes Rennen gelaufen und genossen. Trotzdem Fehler zu 3 (ca. 2' zu hoch und bei Po 6 aufgefangen), zu Po 13 (ca. 2' bei Po 1 gelandet), und zu Po 1 (ca. 1', Posten übersehen weil es so hell war dass die Reflexion des Postens nicht zur Geltung kam, dieses Problem hatte ich schon mehrmals wenn allzuviele Super-Lampen gleichzeitig vor Ort sind).
Achillessehne schmerzt am Tag danach wieder, muss meine Übungen wieder disziplinierter machen.
Long way to go bis zu Resultaten wie in der Saison 2012 mit 2 SM-Medaillen bei H40, und auch die nächsten Wochen werden wohl nicht allzu trainingsreich.
Wednesday Dec 12, 2012 #
Cross-Country Skiing 1:08:00 [3] 16.4 km (4:09 / km) +250m 3:51 / km
Guldenen-hochwacht 2x, beste Verhältnisse, -11 grad.
Monday Dec 10, 2012 #
Cross-Country Skiing 1:15:00 [3] 16.25 km (4:37 / km) +250m 4:17 / km
2x guldenen hochwacht. Neuschnee, schneeverwehungen und wunderbar winterlich.