Training Log Archive: philIn the 7 days ending Nov 21, 2010:
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Sunday Nov 21, 2010 #
Running 1:05:00 [2]
Adlisberg, gemütlich.
Strength 5:00 [3]
40 Ls
Saturday Nov 20, 2010 #
Strength 5:00 [3]
35 Liegestützen. Besser als gar nichts.
Friday Nov 19, 2010 #
Event: Bern by Night
Orienteering 1:07:52 [5] 7.2 km (9:26 / km) +330m 7:40 / km
BBN, oder eher Weltklasse in Bern: Kat. Lang, Rang 15/32, Rückstand: 11' auf Holmberg.
Inkl. Feuerwerk am Start. Dieses Mal sehr tough (Lang, grün, nass, kalt).
Nicht ganz optimale Reihenfolge im Skoreteil, wäre aber nicht so schlimm gewesen; bin aber im Skore auf der Querroute 34-36 nicht auf den eingezeichneten Weg gekommen und im grünen Dschungel steckengeblieben. Zudem grad noch den Posten 36 gesucht. Wohl insgesamt ca. 4' kassiert.
Anschliessend durchaus ok.
Inkl. Feuerwerk am Start. Dieses Mal sehr tough (Lang, grün, nass, kalt).
Nicht ganz optimale Reihenfolge im Skoreteil, wäre aber nicht so schlimm gewesen; bin aber im Skore auf der Querroute 34-36 nicht auf den eingezeichneten Weg gekommen und im grünen Dschungel steckengeblieben. Zudem grad noch den Posten 36 gesucht. Wohl insgesamt ca. 4' kassiert.
Anschliessend durchaus ok.
Running 10:00 [1]
warm-up
Thursday Nov 18, 2010 #
Bike 30:00 [1]
Home-Office-Bellevue-Office-HOme
Wednesday Nov 17, 2010 #
Running 51:17 [4] 12.7 km (4:02 / km) +100m 3:53 / km
Engihalbinsel: Zügig.
Running 8:00 [1] 1.3 km (6:09 / km) +50m 5:10 / km
Ein-/Auslaufen von und zur Aare.
Monday Nov 15, 2010 #
Running 1:10:00 [3] 11.01 km (6:21 / km) +336m 5:31 / km
Soviel wie möglich quer über Adlisberg und Zürich, bis Lampe leer. Hoffentlich kommt jetzt der Schnee, so dass die Quertrainings noch besser werden.