Training Log Archive: philIn the 7 days ending Jun 13, 2010:
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Sunday Jun 13, 2010 #
Event: Swiss Championship - Relay
Orienteering race 54:42 [5] 6.7 km (8:10 / km) +280m 6:45 / km
Relay Champs, 3. Strecke, total 11/24, Strecke 7/24:
Zufrieden, erwartungsgemäss spät ins Rennen geschickt und praktisch keinen Gegnerkontakt (nur mal Marten kurz getroffen), fühlte sich an wie ein Einzellauf, aber von besserer Qualität als gestern. Noch ca. 3-4 Ränge gut gemacht.
Einzig zu 9 (zuerst zu tief) und zu 12 (zuerst zu früh gesucht, nachdem ich mit den Grünstufen, Steinmauern und Lichtungen Mühe hatte, aber rasch gemerkt) Schwierigkeiten, wohl total so 3.30' Fehler. Zudem zu 1 und 13 kleine Postenraumschwenker (zusammen wohl ca. 30'').
Läuferisch immer noch nicht so toll, zudem Bauchkrämpfe. Wald und Bahn waren allerdings ein Stück einfacher als gestern (oder ich habe bereits etwas dazugelernt).
Zufrieden, erwartungsgemäss spät ins Rennen geschickt und praktisch keinen Gegnerkontakt (nur mal Marten kurz getroffen), fühlte sich an wie ein Einzellauf, aber von besserer Qualität als gestern. Noch ca. 3-4 Ränge gut gemacht.
Einzig zu 9 (zuerst zu tief) und zu 12 (zuerst zu früh gesucht, nachdem ich mit den Grünstufen, Steinmauern und Lichtungen Mühe hatte, aber rasch gemerkt) Schwierigkeiten, wohl total so 3.30' Fehler. Zudem zu 1 und 13 kleine Postenraumschwenker (zusammen wohl ca. 30'').
Läuferisch immer noch nicht so toll, zudem Bauchkrämpfe. Wald und Bahn waren allerdings ein Stück einfacher als gestern (oder ich habe bereits etwas dazugelernt).
Saturday Jun 12, 2010 #
Event: 3. Nationaler, Lamoura
Orienteering race 54:12 [5] 5.4 km (10:02 / km) +230m 8:16 / km
3. Nat. OL H35, 9/30, 7.30 hinter Sieger:
Superschöner Lauf in Le Sauget, leider noch mehr Fehler als die Konkurrenz, nachdem ich anfangs sehr gut ins Rennen kam und übermütig wurde: Zu 5, 9, und 11 Parallelfehler (zuwenig genau auf dem Kompass), zu 10 etwas zu früh gesucht, und den tiefen Po 15 etwas überlaufen. Insgesamt 4-5' Fehler (allerdings kam auch sonst niemand fehlerfrei durch, die simple Rechnung/Ausssage "ohne Fehler wäre ich 2. geworden", die man an OL's so oft hört ist Selbsttäuschung der übleren Sorte...).
Auch koordinativ und läuferisch noch Defizite.
In diesem Gelände fehlt die Erfahrung, zuwenig genau auf dem Kompass und somit zu fehleranfällig. Die Lösung wäre einfach, aber keine Option: Viele Trainings und Läufe in solchem Gelände würden rasch zu besseren Leistungen führen.
Beeindruckend die für mich unerreichbare Siegerzeit von 46'42.
Superschöner Lauf in Le Sauget, leider noch mehr Fehler als die Konkurrenz, nachdem ich anfangs sehr gut ins Rennen kam und übermütig wurde: Zu 5, 9, und 11 Parallelfehler (zuwenig genau auf dem Kompass), zu 10 etwas zu früh gesucht, und den tiefen Po 15 etwas überlaufen. Insgesamt 4-5' Fehler (allerdings kam auch sonst niemand fehlerfrei durch, die simple Rechnung/Ausssage "ohne Fehler wäre ich 2. geworden", die man an OL's so oft hört ist Selbsttäuschung der übleren Sorte...).
Auch koordinativ und läuferisch noch Defizite.
In diesem Gelände fehlt die Erfahrung, zuwenig genau auf dem Kompass und somit zu fehleranfällig. Die Lösung wäre einfach, aber keine Option: Viele Trainings und Läufe in solchem Gelände würden rasch zu besseren Leistungen führen.
Beeindruckend die für mich unerreichbare Siegerzeit von 46'42.
Thursday Jun 10, 2010 #
Bike 20:00 [1]
Home-Office-Home
Running 1:15:00 [3] 15.0 km (5:00 / km) +200m 4:41 / km
Mit Brido. Angenehme Hitze dank tiefer Luftfeuchtigkeit (30%!!), man schwitzt kaum. Fuss problemlos.
Wednesday Jun 9, 2010 #
Orienteering race 1:00:45 [5] 7.8 km (7:47 / km) +150m 7:06 / km
Berner Abend-OL, Kat. A, 4./20, 8' hinter Sieger. Erster richtiger OL seit den Sprunggelenkproblemen, quasi als Test fürs Weekend.
Insgesamt kein schlechtes Laufgefühl, aber im Postenraum fehlerhaft. Ca. 6' grössere Fehler, davon 3' bei einem etwas unglücklichen Po-Standort an einem schlecht definierten Dickichtende liegengelassen, wo auch andere geschnitzert haben.
Auch ohne Fehler klar langsamer unterwegs als die Spitze.
Ach ja: Den havarierten Fuss wieder leicht überdehnt, aber nur das "Übliche", d.h. bis am Weekend sollte es wieder gut sein.
Insgesamt kein schlechtes Laufgefühl, aber im Postenraum fehlerhaft. Ca. 6' grössere Fehler, davon 3' bei einem etwas unglücklichen Po-Standort an einem schlecht definierten Dickichtende liegengelassen, wo auch andere geschnitzert haben.
Auch ohne Fehler klar langsamer unterwegs als die Spitze.
Ach ja: Den havarierten Fuss wieder leicht überdehnt, aber nur das "Übliche", d.h. bis am Weekend sollte es wieder gut sein.
Tuesday Jun 8, 2010 #
Bike 40:00 [1]
Home-Hardturm-Office-Hafen Enge-Home
Monday Jun 7, 2010 #
Running 48:00 [3]
5x0.8 in 2.40', 2.40' Pause.