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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Jun 14, 2009:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 3:46:29 11.06 17.8 450
  Running1 1:20:00 8.39(9:32) 13.5(5:56)
  Total4 5:06:29 19.45 31.3 450

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 14, 2009 #

Orienteering race 1:34:11 [5] 12.6 km (7:28 / km) +330m 6:37 / km

Jukkola bei Mikkeli, 2. Strecke. Rang 238/1379, 81 Ränge gutgemacht. Karte Mikkeli. Rückstand auf Streckenbestzeit 22.40'. Gesamtrang 247/1450.

Toller Ritt durch die nächtlichen finnischen Wälder. Nach anfänglichem Gewitter meist trocken, beim Zieleinlauf um 02.00 schien bereits wieder der Mond, so ab 01.40 war es auch nicht mehr ganz so stockfinster.

Physisch auf Grund der vielen Gräben recht hart, fühlte mich aber gut. Technisch fand ich vor allem die grünen Postenräume in der Nacht sehr schwierig. Ohne klare Geländeformen wurde es in der Nacht äusserst diffus. Zudem gabelte die Strecke 8x, so dass sich kaum stabile Trams
ergaben. Einzig zu Po 9 und vor allem zu Po 14 konnte ich zeitbringend mitlaufen.

Insgesamt ca. 9' Fehler, was in der Nacht ganz ok ist. Wichtig war, keine grossen Verhauer zu machen, da das in diesem Gelände massiv Zeitverlust einbringt.

Interessant war dass auch die Nordländer in dieser Ranglistengegend nur mit Wasser kochen, was die 80 gewonnen Ränge bestätigen.

Übernommen von Raphael auf Rang 327. Zum schwierigen Po 1 statt nach rechts nach links korrigiert, dort falschen Posten angelaufen, aber sofort richtig erkannt (ca. 2' Fehler). Bis Po 3 trotzdem 5 Ränge gewonnen (da hatten noch andere Mühe). Zu Po 4 einsame aber schnelle Routenwahl (43 Ränge gewonnen), bis Po 6 dann bis auf Rang 264 vorgelaufen. Dann bei Po 7 im diffusen, nächtlichen grün überhaupt nichts mehr erkannt. Deshalb nochmals zum Erdwall zurück und eingefädelt (ca. 2.30 Fehler). Dann bei Po 11 und 12 falsche Gabelungen angelaufen, aber jeweils sofort gemerkt. Bis Po 12 auf Rang 283 zurückgefallen. Dann kaum mehr Fehler und bis ins Ziel konstant bis auf Rang 246 vorgelaufen.

Friday Jun 12, 2009 #

Orienteering 50:00 [2]

Training auf der Karte Kauppi bei Tampere. Im Postenraum etwas unsauber, Posten waren auch nur teilweise markiert und Karte stimmte nicht mehr ganz.

Thursday Jun 11, 2009 #

Event: Forssa Games
 

Orienteering 50:00 [1]

Gemütliches Kartenjoggen auf der Karte Akkijärvi-Pouttu in der Nähe unserer Unterkunft. Sehr schönes Gelände. Kaum Probleme mit der Kartenarbeit.

Orienteering race 32:18 [5] 5.2 km (6:13 / km) +120m 5:34 / km

Forssa Games, FI: H21A (eigentlich Elite), 132/170. 10.27' hinter dem Sieger Novikov. 716 WRE Points. Karte Liesjärvi. 18 Sekunden hinter Tom und 1 Sekunde vor Raphael. 2.30' hinter Daniele.

Eigentlich nur ein "Abend-OL", aber als WRE mit massiver internationaler Elite-Beteiligung. Es machte Spass gegen die Weltspitze zu laufen, auch wenn der Vergleich harsch ausfiel. Doof war einzig die 2.5h Quarantäne vor dem Start, immerhin auf Tuchfühlung mit den Stars...

Insgesamt kaum grosse Fehler, aber zu viel auf Sicherheit und zuwenig aggressiv gelaufen.

Kleiner Fehler zu Po 3 (1') da zuweit den Sumpf raufgelaufen (hatte übersehen dass ich weiter oben reinlief und so nicht mehr den Graben überqueren musste), zu Po 6 zuerst die Umlaufroute nicht gesehen, dann noch korrigiert (ca. 30'') und zu Po 9 zuerst den Damenposten beim Sumpf angelaufen (ca. 45'').

Monday Jun 8, 2009 #

Running 1:20:00 [2] 13.5 km (5:56 / km)

Mit Brido von Brugg die Aare rauf. Wollten eigentlich kürzer gehen, es gab dann aber soviel zu besprechen.
Überraschend kaputte Beine von gestern.

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