Training Log Archive: philIn the 7 days ending Mar 29, 2009:
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Sunday Mar 29, 2009 #
Event: 2. Nationaler OL (AG)
Orienteering race 1:15:40 [5] 10.0 km (7:34 / km) +560m 5:55 / km
2. Nationaler OL: HAL 2./25. Galgener Doppelsieg (1.10' hinter Dani)!
Physisch sehr gut gute Zeiten (vor allem 6-11), obwohl ich nicht 100% erholt war nach der intensiven Woche mit dem Zürcher Nacht-OL noch am Freitag, und mich dementsprechend nicht so spritzig fühlte. Aber der Diesel lief schön rund.
Technisch leider zu 12 für die klar schlechtere Route entschieden, weil ich mental nicht für noch mehr Steigung zu haben war ..., prompt 1.50' kassiert. Ansonsten technisch alles sehr gut und eigentlich fehlerfrei.
Egalisierung des besten Resultats in HAL ever (letztes Mal war ich vor 5 Jahren auch 2., auf der Bettmeralp); guter flow, so macht OL wirklich Spass.
Physisch sehr gut gute Zeiten (vor allem 6-11), obwohl ich nicht 100% erholt war nach der intensiven Woche mit dem Zürcher Nacht-OL noch am Freitag, und mich dementsprechend nicht so spritzig fühlte. Aber der Diesel lief schön rund.
Technisch leider zu 12 für die klar schlechtere Route entschieden, weil ich mental nicht für noch mehr Steigung zu haben war ..., prompt 1.50' kassiert. Ansonsten technisch alles sehr gut und eigentlich fehlerfrei.
Egalisierung des besten Resultats in HAL ever (letztes Mal war ich vor 5 Jahren auch 2., auf der Bettmeralp); guter flow, so macht OL wirklich Spass.
Running 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)
warm-up/cool-down.
Friday Mar 27, 2009 #
Orienteering 56:36 [4]
Zürcher Nacht-OL im Züriberg. Zu Posten 3 die dünnen weglein nicht mehr gefunden im Wald. Tempomässig zurückgehalten.
Running 25:00 [1]
Home-WKZ und wieder zurück.
Thursday Mar 26, 2009 #
Running 1:00:00 [3]
Mit Mäse in Winterthur.
Tuesday Mar 24, 2009 #
Game 1:20:00 [2]
Squash im Vitis, ziemlich anstrengend.