Training Log Archive: phil

nach kurzer Nacht in Singapur entlang dem alten Hafen und dann zum neuen Hafen und via Raffles zurück. Wie Jogging im Dampfbad, im Schatten rund 30 Grad und Luftfeuchtigkeit gegen 95%.

Hat aber trotzdem gut getan, nachher noch am Pool rumgefläzt und die Wärme genossen.

C • 1

Am 7. Dezember findet hier der Singapore-Marathon statt, Start glaub ich um 5.30am um der grössten Hitze zu entfliehen. Trotzdem keine Chance für den Normalläufer in dieser Hitze eine vernünftige Zeit hinzukriegen, schätze mal eine Leistungseinbusse von mind. 15% gegenüber 'normalen' klimatischen Bedingungen.

nach getaner Arbeit, dazu auf CNN die Nachrichten betr. Mumbai geschaut.

und noch etwas Rudern. Leider ging gerade als ich anschliessend im Pool schwimmen wollte ein ziemliches Gewitter über KL nieder, hab's dann aus Sicherheitsgründen sein lassen (auch wenn wohl die Petronas Towers die Blitze abgeleitet hätten...)

in Kuala Lumpur im Hotel auf dem Laufband mit maximaler Steigung zur Schonung der Gelenke. Die Gegend gerade um das Hotel war nicht wirklich einladend für einen Lauf.
Laufband ist ja sowas von öd, geht also nur mit Hörbuch oder Fernsehen schauen.

C • Hab mal... 6

und noch 10' Rudern, dann im Outdoor-Pool ein paar Längen geschwommen.

Office Be - Marzili - Gurten - Gurtendörfli - retour. Überraschend kalt, aber schöne Runde vom Berner Office aus, etwas weniger hart als die Uetliberg Runde vom Zürcher Büro.
Vor dem langen Flug noch etwas die Beine vertreten.

Yoga. Wirkt Wunder am Rücken.