Training Log Archive: philIn the 7 days ending Sep 28, 2008:
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Sunday Sep 28, 2008 #
Event: 8. Nationaler OL
Orienteering race 1:05:52 [5] ***** 6.8 km (9:41 / km) +300m 7:56 / km
27c
Nat. OL Lukmanier, 4/29, 8.30' Rückstand. Bahnanlage im Mittelteil fast wie Mitteldistanz.
Traumhafter Lauf, für mich der schönste OL in der Schweiz seit langem. Das ist OL und so macht es Spass. Bin mit Rennen recht zufrieden, für einen fehlerfreien Lauf fehlt mir in den schwierigen Abschnitten noch etwas die Routine in solchem Gelände.
Läuferisch: Besser als gestern, aber immer noch nicht so toll. Wiederum vor allem runter sehr vorsichtig gelaufen und kein Risiko eingegangen (z.B. im downhill zu Po 14 bei Bestzeit von 1.40 etwa 45'' verloren).
Technisch:
Po 3, 1.20': Parallelfehler, eine Mulde zuweit oben gesucht
Po 8, 50'': Bogen nach links gemacht, aber immer gewusst wo ich bin.
Po 12, 30'': Kompass nicht sauber und etwas zu hoch.
Po 21, 1.30': Überfordert, konnte Gelände (aus meiner Perspektive ein Gewimmel von Kuppen und Löchern in recht dichtem Föhrenwald) nicht mit Karte (weiss oder halboffen mit nur wenigen Kuppen) in Übereinstimmung bringen, somit Kompass gelaufen und Posten knapp verpasst. Auffangen und neu einfädeln.
Po 26, 30'': Nicht sauber Richtung genommen und etwas zu weit links.
Total ca. 4.30' Fehler.
Traumhafter Lauf, für mich der schönste OL in der Schweiz seit langem. Das ist OL und so macht es Spass. Bin mit Rennen recht zufrieden, für einen fehlerfreien Lauf fehlt mir in den schwierigen Abschnitten noch etwas die Routine in solchem Gelände.
Läuferisch: Besser als gestern, aber immer noch nicht so toll. Wiederum vor allem runter sehr vorsichtig gelaufen und kein Risiko eingegangen (z.B. im downhill zu Po 14 bei Bestzeit von 1.40 etwa 45'' verloren).
Technisch:
Po 3, 1.20': Parallelfehler, eine Mulde zuweit oben gesucht
Po 8, 50'': Bogen nach links gemacht, aber immer gewusst wo ich bin.
Po 12, 30'': Kompass nicht sauber und etwas zu hoch.
Po 21, 1.30': Überfordert, konnte Gelände (aus meiner Perspektive ein Gewimmel von Kuppen und Löchern in recht dichtem Föhrenwald) nicht mit Karte (weiss oder halboffen mit nur wenigen Kuppen) in Übereinstimmung bringen, somit Kompass gelaufen und Posten knapp verpasst. Auffangen und neu einfädeln.
Po 26, 30'': Nicht sauber Richtung genommen und etwas zu weit links.
Total ca. 4.30' Fehler.
Hiking 30:00 [1] 2.0 km (15:00 / km) +280m 8:49 / km
Zum Start
Saturday Sep 27, 2008 #
Event: 7. Nationaler OL
Orienteering race 49:22 [5] ***** 4.1 km (12:02 / km) +225m 9:27 / km
18c
Nat. OL Campra, 5/31, 2.10' Rückstand.
Schöner, interessanter Mitteldistanzlauf mit 11 von 18 Posten im schwierigen Teil.
Läuferisch:
Überraschend schlecht gefühlt und nie auf Touren gekommen (verliere auf dem Überlauf 25'' auf die Bestzeit von 1.40'). Evtl. ist das Nichtstun in der Woche vor dem Lauf doch nicht die ideale Vorbereitung. Habe auch das Tempo soweit zurückgenommen, dass ichs koordinativ noch gut im Griff hatte und kein Risiko eingehen musste.
Technisch:
Po 3 2' (auf Rücken nicht auffangen können und bei Felsen zu tief gesucht)
Po 6 1.30' (vor der Strasse nicht mehr auffangen können)
Po 8 30'' (sichere aber umständliche Route)
Po 10 1.20' (auf Rücken nicht auffangen können und Po zuerst zu tief gesucht)
Total: ca. 5' Fehler, aber niemand kam fehlerfrei durch.
Letztlich fehlt mir in diesem Gelände die Genauigkeit und Routine, hatte etwas Mühe mit der Karte und konnte mich jeweils auf den Rücken oder oberhalb der Strasse nicht auffangen.
Schöner, interessanter Mitteldistanzlauf mit 11 von 18 Posten im schwierigen Teil.
Läuferisch:
Überraschend schlecht gefühlt und nie auf Touren gekommen (verliere auf dem Überlauf 25'' auf die Bestzeit von 1.40'). Evtl. ist das Nichtstun in der Woche vor dem Lauf doch nicht die ideale Vorbereitung. Habe auch das Tempo soweit zurückgenommen, dass ichs koordinativ noch gut im Griff hatte und kein Risiko eingehen musste.
Technisch:
Po 3 2' (auf Rücken nicht auffangen können und bei Felsen zu tief gesucht)
Po 6 1.30' (vor der Strasse nicht mehr auffangen können)
Po 8 30'' (sichere aber umständliche Route)
Po 10 1.20' (auf Rücken nicht auffangen können und Po zuerst zu tief gesucht)
Total: ca. 5' Fehler, aber niemand kam fehlerfrei durch.
Letztlich fehlt mir in diesem Gelände die Genauigkeit und Routine, hatte etwas Mühe mit der Karte und konnte mich jeweils auf den Rücken oder oberhalb der Strasse nicht auffangen.
Running 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km) +40m 5:53 / km
Warm-up