Training Log Archive: philIn the 7 days ending Apr 13, 2008:
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Sunday Apr 13, 2008 #
Event: 1. Nationaler OL
Bike 2:00:00 [1] 30.0 km (4:00 / km) +150m 3:54 / km
Nach dem OL Biken mit Regula im Thurgau: Hüttwilen-Warth-Uesslingen-Burghof-Oberneunforn-Wilen-Uerschhausen-Hüttwilen.
Schöne, weite Landschaften mit dem verschneiten Säntis und Churfirsten im Hintergrund.
Schöne, weite Landschaften mit dem verschneiten Säntis und Churfirsten im Hintergrund.
Orienteering race 53:22 [5] 8.9 km (6:00 / km) +290m 5:09 / km
Nat. A OL Hörnliwald, Rang 2/24, 2.20 hinter Mättu.
Gutes Rennen, nach einem Vollbad und entsprechendem Kälteschock einzig Posten 3 bis 5 etwas ungenau auf der Route (aber nicht gesucht), zudem Posten 7 in der Mulde erst beim fünften Blick gesehen. Ansonsten alle Abschnittszeiten Top 3, aber ohne Chance auf den Sieg.
Anscheinend ist die Ausdauerleistung gut, es mangelt derzeit an der Schnelligkeit....
Für eine Langdistanz etwas gar kurze Bahn...
Gutes Rennen, nach einem Vollbad und entsprechendem Kälteschock einzig Posten 3 bis 5 etwas ungenau auf der Route (aber nicht gesucht), zudem Posten 7 in der Mulde erst beim fünften Blick gesehen. Ansonsten alle Abschnittszeiten Top 3, aber ohne Chance auf den Sieg.
Anscheinend ist die Ausdauerleistung gut, es mangelt derzeit an der Schnelligkeit....
Für eine Langdistanz etwas gar kurze Bahn...
Running 20 [2] 2.2 km (9 / km) +160m 7 / km
Warm-up
Saturday Apr 12, 2008 #
Event: Swiss Championships (Middle)
Orienteering race 37:05 [5] ***** 5.3 km (7:00 / km) +185m 5:57 / km
Middle Distance Championship, Ochsenfurt, Rang 4/25, Rückstand auf Sieger 2.16'.
Technisch solide ausser grosser Fehler bei Posten 11 (ca. 1.20'), welcher den 3. Platz gekostet hat (12'' Rückstand).
Läuferisch aber auch ohne Fehler keine Chance auf Rang 1 und 2. Dazu konnte ich zuwenig Tempo machen. Es fehlte die Schnelligkeit und sogar in den Steigungen war ich nicht bei den Besten. Erst am Schluss (Ausdauer!) wurden die Streckenzeiten konstant gut. Zudem habe ich wohl auch technisch jeweils etwas zu langsam gelesen und bin wohl zuwenig radikal gelaufen.
Gute, faire und durchaus anspruchsvolle Bahn.
Technisch solide ausser grosser Fehler bei Posten 11 (ca. 1.20'), welcher den 3. Platz gekostet hat (12'' Rückstand).
Läuferisch aber auch ohne Fehler keine Chance auf Rang 1 und 2. Dazu konnte ich zuwenig Tempo machen. Es fehlte die Schnelligkeit und sogar in den Steigungen war ich nicht bei den Besten. Erst am Schluss (Ausdauer!) wurden die Streckenzeiten konstant gut. Zudem habe ich wohl auch technisch jeweils etwas zu langsam gelesen und bin wohl zuwenig radikal gelaufen.
Gute, faire und durchaus anspruchsvolle Bahn.
Running 30:00 [1] 3.5 km (8:34 / km) +50m 8:00 / km
Warm-up/Cool-down.
Wednesday Apr 9, 2008 #
Orienteering 50:00 [3] 8.0 km (6:15 / km) +20m 6:10 / km
Mit OLG Kapreolo im schönen Rüemlangerwald.
Monday Apr 7, 2008 #
Running 1:20:00 [3] 17.0 km (4:42 / km) +300m 4:19 / km
Züriberg-Adlisberg: komplett, ohne Tobels.