Training Log Archive: philIn the 7 days ending Feb 24, 2008:
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Sunday Feb 24, 2008 #
Running 1:40:00 [2] 16.0 km (6:15 / km) +400m 5:33 / km
Mit Raphi, Chrigi, Tom. Sommer!
Saturday Feb 23, 2008 #
Orienteering 1:02:30 [5] 11.1 km (5:38 / km) +280m 5:00 / km
Regionaler OL in Basel: Gut gefühlt, leider war ein Weg im Privatgebiet nicht begehbar, was zu einem Umweg und ca. 2' Zeitverlust führte.
Schön warmes Wetter. 2.Rang, Sieger klar besser.
Schön warmes Wetter. 2.Rang, Sieger klar besser.
Running 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km) +50m 6:09 / km
warm-up/cool-down
Thursday Feb 21, 2008 #
Rowing 1:30:00 [2]
Valpolicella, bis zur Schoggifabrik. 3x Gas gegeben.
Monday Feb 18, 2008 #
Running 30:00 [4] 6.0 km (5:00 / km)
Intervalle mit Brido und Raphi auf 400m Fluntern: 5x1k in 3.35', + am Schluss 1x1k in 3.18. Dazwischen 2.25' Pause.
Kompakt, geschmeidig, locker, konzentriert. Die 3.18 nach bereits 5 Einheiten ohne zu forcieren. Gutes Gefühl.
Kompakt, geschmeidig, locker, konzentriert. Die 3.18 nach bereits 5 Einheiten ohne zu forcieren. Gutes Gefühl.
Running 44:00 [1] 8.0 km (5:30 / km) +200m 4:53 / km
Ein-/Auslaufen mit Brido