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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Jul 29, 2007:

activity # timemileskm+m
  Bike6 9:10:00 95.07(5:47) 153.0(3:36) 470
  Alpine Touring1 9:00:00 7.46(1:12:25) 12.0(45:00) 1650
  Swimming Crawl1 30:00 0.62(48:17) 1.0(30:00)
  Total7 18:40:00 103.15(10:51) 166.0(6:45) 2120

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 29, 2007 #

Bike 3:00:00 [1] 48.0 km (3:45 / km) +30m 3:44 / km

Friedrichshafen-Romanshorn, via Konstanz.

Saturday Jul 28, 2007 #

Bike 4:00:00 [1] 75.0 km (3:12 / km) +20m 3:12 / km

Romanshorn-Friedrichshafen, via Bregenz, mit Regi auf Tandem.

Friday Jul 27, 2007 #

Bike 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km) +90m 4:35 / km

To/From Office

Thursday Jul 26, 2007 #

Bike 40:00 [1] 10.0 km (4:00 / km) +90m 3:50 / km

Home-Office-Kanzlei-Rosso-Home

Wednesday Jul 25, 2007 #

Swimming Crawl 30:00 [3] 1.0 km (30:00 / km)

Allenmoos. Water quite cold.

Bike 40:00 [1] 10.0 km (4:00 / km) +150m 3:43 / km

Home-Office-Allenmoos-Home

Tuesday Jul 24, 2007 #

Bike 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km) +90m 4:35 / km

To/From Office

Monday Jul 23, 2007 #

Alpine Touring 9:00:00 [4] ** 12.0 km (45:00 / km) +1650m 26:40 / km

Besteigung Dom - Part 2: Domhütte - Dom - Randa (3150m downhill, Autsch....)

Um 3 von der Domhütte weg, Gipfel um 8 erreicht via Festijoch und Festigrat, zurück über Normalroute (um 11 zurück bei der Hütte). Vor allem Firn (bis 45° am Festigrat), zudem Kletterei im 2.-3. Grad am Festijoch und Festigrat.
Das Zwischenhoch hielt sein Versprechen, ab 4000m war es etwas windig.
Schöne Tour, aber ohne angemessene Akklimatisation ab 4000m ziemlich fordernd...

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