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Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Oct 15, 2006:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Hiking	1	5:00:00	7.46	(40:14)	12.0	(25:00)	1000
	Bike	3	3:35:00	24.85	(8:39)	40.0	(5:23)	1180
	Running	3	3:20:00	24.54	(8:09)	39.5	(5:04)	515
	Total	5	11:55:00	56.86	(12:35)	91.5	(7:49)	2695
averages - sleep:7.8

5:00

0:00

» now

Sunday Oct 15, 2006 #

Hiking 5:00:00 [1] 12.0 km (25:00 / km) +1000m 17:39 / km

Von Glattalpf auf den Ortstock (2750m) mit Sascha

Friday Oct 13, 2006 #

Running 1:15:00 [3] 15.0 km (5:00 / km)

5' warm-up, 3x15' 150hr mit 2x10' Trabpause, 5' warm-down

Wednesday Oct 11, 2006 #

Bike (Mountain-Bike) 2:45:00 [3] 30.0 km (5:30 / km) +1000m 4:43 / km

Orvin-Chasseral-Kretenweg zurück. Mit Gigathlet (Adi), Ironman (Brido) und Velokurier (Tristan) ging es natürlich voll ab. Insgesamt 2/3 Single-Trail im landschaftlich wunderschönen bike-Paradies. Aussicht vom Chasseral top.

C • ja z'wunderschöne (fasch) seeland... 2

Tuesday Oct 10, 2006 #

Running 45:00 [2] 8.5 km (5:18 / km) +170m 4:49 / km
slept:7.5

Lockeres Jogging mit Sascha

Bike (Leisure) 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km) +90m 4:35 / km

Bike to office

Monday Oct 9, 2006 #

Bike (Leisure) 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km) +90m 4:35 / km
slept:8.0

bike to office

Running 1:20:00 [3] 16.0 km (5:00 / km) +345m 4:31 / km

Rocken im kenyanischen Stil mit Brido, einige Bergsprints integriert.

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