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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 31 days ending Dec 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running9 6:15:52 38.03 61.2 1290
  Bike13 4:35:00
  Strength3 1:45:00
  Cross-Country Skiing1 1:01:00 9.94(6:08) 16.0(3:49) 200
  Swimming Crawl3 1:00:00 1.06 1.7
  Ice Hockey2 20:00
  Stretch & Strength1 20:00
  Alpine Skiing Downhill2 20:00
  Hiking2 20:00
  Ice Skate1 10:00
  Total28 16:06:52 49.03 78.9 1490

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SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Dec 31, 2018 #

Running 40:00 [3] 6.8 km (5:53 / km) +50m 5:40 / km

Sunday Dec 30, 2018 #

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Amden mit Aria & Clan (16 pax)

Saturday Dec 29, 2018 #

Ice Skate 10:00 [1]

Dolder Ice Disco

Friday Dec 28, 2018 #

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Brunni-Haggenegg mit Ida, Anna, Vali, Marc und Gian; zudem zufällig auch noch Raphael mit Vater getroffen.

Thursday Dec 27, 2018 #

Ice Hockey 10:00 [1]

Chneble@Dolder

Bike 20:00 [1]

Office

Wednesday Dec 26, 2018 #

Hiking 10:00 [1]

Chatzenstrick

Tuesday Dec 25, 2018 #

Hiking 10:00 [1]

Baschlisgipfel enjoying the sun. Grossartiges Weihnachtswettertiming dieses Jahr.

Monday Dec 24, 2018 #

Strength 10:00 [1]

Letzter Vorsatz 2018 dank Regenwetter auch noch erledigt: Keller geräumt, Ivar montiert und Ordnung geschaffen.

Sunday Dec 23, 2018 #

Ice Hockey 10:00 [2]

@Dolder

Running 44:00 [3] 7.6 km (5:47 / km) +220m 5:03 / km

ZH Berg Loop - gerade eine Regenpause erwischt

Saturday Dec 22, 2018 #

Running 32:50 [2] 5.3 km (6:12 / km) +100m 5:40 / km

Run to Manor für Regula (#kiss)

Friday Dec 21, 2018 #

Bike 20:00 [1]

Thursday Dec 20, 2018 #

Bike 20:00 [1]

Strength 45:00 [3]

FTP Light im Sihlhölzli mit Marcel und Dave. Für mich nicht light, sondern super-tough....

Running 10:00 [2]

Hin und zurück

Wednesday Dec 19, 2018 #

Bike 20:00 [1]

Tuesday Dec 18, 2018 #

Running 1:01:00 [3] 9.5 km (6:25 / km) +400m 5:18 / km

Triemli-Office via Üetliberg um die Sonne zu geniessen.

Swimming Crawl 15:00 [3] 0.7 km (21:26 / km)

City, zuerst 500m in 11', dann 2x100m in je 2'

Sunday Dec 16, 2018 #

Running 10:00 [1]

warm-up Silvesterlauf

Running 6:32 [3] 1.5 km (4:21 / km) +20m 4:05 / km

Silvesterlauf VaKi mit Jonathan. Rang 20 von 477. 1:18' schneller als letztes Jahr, allerdings war letztes Jahr noch teilweise schneebedeckt.

Das letzte Mal VaKi mit Jonathan, da werde ich schon fast sentimental....


2016: 8:52
2017: 7:50
2018: 6:32

Von einer solchen Leistungsentwicklung können wir Senioren nur träumen.

Saturday Dec 15, 2018 #

Cross-Country Skiing 1:01:00 [3] 16.0 km (3:49 / km) +200m 3:35 / km

Gotschalkenberg, wohl etwa 11x (GPS hatte zu kalt). Saisonbeginn und somit sehr harzig.
C • Nice! 3

Friday Dec 14, 2018 #

Bike 20:00 [1]

Thursday Dec 13, 2018 #

Bike 20:00 [1]

to/from Office

Strength 50:00 [3]

Face the Pain Light mit Marcel, Dave, Lili und Päde.

Wednesday Dec 12, 2018 #

Running 1:13:00 [3] 13.9 km (5:15 / km) +100m 5:04 / km

Nach 3 Monaten mit wenig Training nun den nächsten Trainingszyklus gestartet:

TG Sihlhölzli mit Markus, Laurent, Simon und Päde

Tuesday Dec 11, 2018 #

Bike 20:00 [1]

Swimming Crawl 23:00 [3] 1.0 km (23:00 / km)

City

Monday Dec 10, 2018 #

Bike 15:00 [1]

Friday Dec 7, 2018 #

Bike 20:00 [1]

Thursday Dec 6, 2018 #

Bike 20:00 [1]

Wednesday Dec 5, 2018 #

Bike 45:00 [1]

Zwischen Terminen und Meetings in ZRH.

Running 55:00 [3] 10.0 km (5:30 / km) +150m 5:07 / km

Stretch & Strength 20:00 [1]

Tuesday Dec 4, 2018 #

Swimming Crawl 22:00 [3]

2x500 in je 11‘ mit 1‘ Pause

Monday Dec 3, 2018 #

Bike 15:00 [1]

HB

Sunday Dec 2, 2018 #

Running 43:30 [3] 6.6 km (6:35 / km) +250m 5:32 / km

Saturday Dec 1, 2018 #

Bike 20:00 [1]

Zur Ziegelhütte

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