Training Log Archive: philIn the 31 days ending Mar 31, 2016:
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Thursday Mar 31, 2016 #
Bike 15:00 [2]
Von Hallenbad zurück mit Anhänger
Wednesday Mar 30, 2016 #
Bike 15:00 [1]
Bibliothek-Office.
Running 20:00 [3]
Wegen Wadenschmerzen ab15' abgebrochen. Kein Training möglich. Hat am Montag begonnen, hab's aber nicht gross beachtet.
Tuesday Mar 29, 2016 #
Bike 20:00 [1]
Bahnhof und Letzigrund
Monday Mar 28, 2016 #
Running 55:00 [3]
Saturday Mar 26, 2016 #
Alpine Skiing Downhill 10:00 [3]
Sattelegg. Saisonabschluss.
Thursday Mar 24, 2016 #
Alpine Skiing Downhill 10:00 [3]
Holzegg-West. Matthias jetzt am Seil, nicht mehr am Stock. Noch viel Schnee.
Wednesday Mar 23, 2016 #
Bike 20:00 [1]
Bike to work
Running 1:10:00 [3]
Denzlerwewg-Laufferweg-Annaburg.
Mit Markus und Simon.
Mit Markus und Simon.
Tuesday Mar 22, 2016 #
Bike 1:20:00 [3]
Zürichberg und Adlisberg Loop. Tolle Verhältnisse im lichten Frühlingswald. Erstmals Treppe am downhill runter zum Resiweiher gefahren. Ging gut. Technisch schon einfacher bei Tageslicht als in der Nacht.
Sunday Mar 20, 2016 #
Orienteering 46:00 [5]
Nat. OL Lindenberg: einfach und highspeed. Bin eher auf Sicherheit gelaufen. Leider bei Po 11 die Teilstrecke zu Po 13 gelesen. Erst im vermeintlichen Postenraum bemerkt und über 2' deponiert.
Running 10:00 [3]
Saturday Mar 19, 2016 #
Orienteering 54:11 [5]
NOM, H40, Rang 4/22, Meggenerwald:
Recht auf sicher gelaufen, deshalb auf den heikleren Routen etwas verloren (1 und 14 etwa 20''). Zudem war die Route zu 2 suboptimal (allerdings dadurch den Weg zu 3 schon rekognosziert gehabt und dort Bestzeit) und zu 15 bin ich in den Dornen über der Felswand übel steckengeblieben (auch etwa 20''). Mit Abstand der schlimmste Fehler war aber 1' zu 12, als ich von anderen Läufern abgelenkt einen Posten sah und zu früh reinging.
Ansonsten konnte ich die Konzentration und den Speed hoch halten, 4. Rang nur 11'' hinter dem Podest ist iO, die ersten zwei Ränge waren ausser Reichweite.
Recht auf sicher gelaufen, deshalb auf den heikleren Routen etwas verloren (1 und 14 etwa 20''). Zudem war die Route zu 2 suboptimal (allerdings dadurch den Weg zu 3 schon rekognosziert gehabt und dort Bestzeit) und zu 15 bin ich in den Dornen über der Felswand übel steckengeblieben (auch etwa 20''). Mit Abstand der schlimmste Fehler war aber 1' zu 12, als ich von anderen Läufern abgelenkt einen Posten sah und zu früh reinging.
Ansonsten konnte ich die Konzentration und den Speed hoch halten, 4. Rang nur 11'' hinter dem Podest ist iO, die ersten zwei Ränge waren ausser Reichweite.
Running 10:00 [3]
warm-up/cool-down
Wednesday Mar 16, 2016 #
Running 1:12:00 [3]
Mit Dänu, Simon, Lulu, Markus. Wie immer ein bunter Themenstrauss zu besprechen.
Monday Mar 14, 2016 #
Stretch & Strength 30:00 [1]
Running 56:00 [3]
Neu mit Cloudflyer, fühlte sich auf Anhieb toll an. Etwas sanfter als der Cloudrunner.
Sunday Mar 13, 2016 #
Stretch & Strength 10:00 [1]
Blackroll
Saturday Mar 12, 2016 #
Orienteering 57:24 [5]
Stöff Memorial OL, Landsberg, H40, Rang 1/9, sehr gut gegangen, kaum Fehler, war allerdings auch einfach. Zu #10 war quer mühsam zu laufen, dort etwas Zei verloren, zudem zu 1 etwas gezögert.
Running 15:00 [2]
Start/Ziel
Friday Mar 11, 2016 #
Running 1:02:00 [3]
Mit Laurent und Markus.
Wednesday Mar 9, 2016 #
Running 38:00 [3]
Mit Robert und Martin in Bern.
Tuesday Mar 8, 2016 #
Running 1:00:00 [3]
Mit Laurent, Stefan, Markus und Simon. Musste viel Spott einstecken wegen Samstag...
Sunday Mar 6, 2016 #
Cross-Country Skiing 1:35:00 [3] 20.65 km (4:36 / km) +180m 4:25 / km
Schwedentritt von Badi, Schwantenau 2x. Langsam und technische Probleme. Am Schluss physisch stark abgebaut.
Saturday Mar 5, 2016 #
Running 20:00 [3]
Start/Ziel
Orienteering 1:11:00 [5]
Nacht OL Schmidwald. Technisch unsauber. Grosse Fehler zu 1, 3 und 11, zudem bei fast allen Posten kleinere Unsicherheiten.
Wie erwartet garstig, heikel und anspruchsvoll, hat Spass gemacht.
Wie erwartet garstig, heikel und anspruchsvoll, hat Spass gemacht.
Wednesday Mar 2, 2016 #
Running 1:07:00 [3]
Mittwochsrunde mit Simon. Schnell unterwegs.
Tuesday Mar 1, 2016 #
Running 1:00:00 [3]
Office Home