Training Log Archive: phil

Zu Bellevue/CJ Braun Cycling und ans Theaterfestival.

Rollensprint. Lachhaft schlecht.

Mit Päde und Markus. Freitagsrunde.

Mit den Jungs ins Allenmoos

Milchsuppe OL, Landforst: A, 10./44., gleichzeitig in der VM der Galgener 3. hinter Nicola und Raphi.

2' Fehler zu 11 ( zu tief) und am Schluss läuferisch etwas abgebaut.

Tut gut.

Mit Regula als Instruktorin.

Event: Schweizer Meisterschaft im Langdistanz-OL
 

LOM Klausenpass: npl wegen übersehenem Posten am Schluss. Der Lauf hat mir aber sehr gut gefallen auch wenn ich so ab 50 min müde wurde und dann koordinativ überfordert war. Die besten Zeiten sind sehr beeindruckend und für mich nicht laufbar.

Meine Laufzeit wäre so bei 1:26 gelegen (ohne Fehler beim ausgelassenen Posten), das ergibt ungefähr Platz 16. Aber schon nach dem gut gelungenen Anfangsteil bis und mit Po 8 lag ich mit bereits 6' Rückstand nur auf Rang 9, sprich das Tempo fehlte in diesem koordinativ anspruchsvollen Gelände.

Wieso habe ich den Posten übersehen?: Mit Kompass aus dem Waldteil rausgelaufen, als ich dann während der Durchquerung der sumpfigen Fläche AP festlegte, geschah dies bereits auf den übernächsten Posten. Nicht geholfen hat auch dass beide Posten in einer ähnlichen Mulde standen.

"Am Sonntag zu Beginn vor allem in den zentralen und östlichen Voralpen und Alpen bewölkt und noch etwas Niederschlag, Schneefallgrenze um 1900 Meter. Dann wie bereits in den übrigen Regionen Übergang zu ziemlich sonnigem Wetter. 16 bis 19 Grad."

Den Beinen nach dem vielen Biken über Mittag mal kurz in Erinnerung rufen, was Rennen ist. Gemütlich.

Mit den Jungs zum Stauplatz hinter der Ziegelhütte, um Ariuscha, Nadim und Aikiko zu treffen.

Home-Albisriederplatz-Schlittelweg-Üetliberg-Antennentrail-Albisriederplatz-Home.

Mit Luki und Pige.

Unglaublich wieviele Biker an einem einigermassen schönen Sommerabend den Antennentrail runterfahren. Und war ich früher mit einem normalen cross-country fully voll dabei, ist heute bald die Mehrheit mit Enduros, Integralhelm und Protections augestattet. Luki und ich kamen uns ziemlich old school vor, Pige war hingegen voll dabei mit seiner Maschine.
Der Downhill hat mir wieder mal gut gefallen, ist wirklich abwechslungsreich, keine Chance Pige zu folgen und auch mit Luki nur mit Mühe mithalten können.

City/Trailer.

Mit Anhänger und Regula ans T'festival und zurück.

Probetraining für die Coachsichtung im neuen Fitnessraum, den ein guter Kollege von mir aufzieht:

BalboaGarage (under construction) @ Amboss Rampe, Zollstrasse 80, 8005 Zürich

Zuerst 'Body & Mind' mit Wael Ziab und Manuel Coimbra, und dann 'Training for Warriors' mit Severino Stohler. Beides sehr toughe Kraft-Ausdauer-Intervalle.

Tolle location, und viele Freunde vor Ort mit denen ich bisher noch nie Sport machte.

C • Cooler Name an trendiger Lo... 2

To/from Amboss-Rampe.

Mit Patrick, dann noch Sämi getroffen. Gab wie immer viel zu besprechen.

@ LOM:

Habe die Ehre das H40 Rennen mit Startnr. 1 zu eröffnen. Endlich mal OL ohne Spuren, und wenn's zügig läuft in einsamer Umgebung. Und dann noch zeitgleich mit Daniele ins Gelände rein. Freu!

Und wieso haben die H40 längere Streckendaten als die H35, werden da Laufgeschwindigkeiten antizipiert (oder ist die Belaufbarkeit so unterschiedlich)?

Versuch den Achillessehnenansatz über eine bessere Beweglichkeit und Dehnung zu entlasten. Neues Programm, das ich hoffentlich 2-3x pro Woche durchziehen kann.

Hindelbanker Abend-OL: strecke A, 4/28, 8' Rückstand.

Praktisch perfekter Lauf, einzig zu 9 und 14 etwas gezögert. Ansonsten gut getüpft und guter Speed.

Leider spinnt die Achillessehne wieder mehr, jetzt noch LOM und Toggenburger Weekend, dann ist wieder Sehnenansatz -Reha fällig.

C • Berner Abendläufe 2

Bike-Route angeschaut.

Office.

Hindelbanker Abend-OL: Kat A, 7/41. ca 1-2 min Fehler, aber flow war ganz ok.

Warmup/cooldown

Gurten. Aufstieg ging locker von statten.

Altberg. Noch immer sehr schlammig und dadurch langsam, aber die Achillessehne findet Alternativen zum Laufen toll. Fands auch noch spassig durch den Dreck zu rotzen.