Training Log Archive: philIn the 31 days ending Jul 31, 2011:
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Sunday Jul 31, 2011 #
Orienteering 56:31 [5]
SOW, Etappe 1, La Mutta, Rang 7/56, Rückstand 8':
Guter Lauf. Nennenswerte Fehler auf der Route (1.30') und zu 9 (1', nach Misstritt aus dem Konzept geraten), sowie zu 12 und 13 je ca. 30'' (ungenau).
Ansonsten sehr auf Sicherheit bedacht, aber das war heute ok. Konzept voll aufgegangen.
Guter Lauf. Nennenswerte Fehler auf der Route (1.30') und zu 9 (1', nach Misstritt aus dem Konzept geraten), sowie zu 12 und 13 je ca. 30'' (ungenau).
Ansonsten sehr auf Sicherheit bedacht, aber das war heute ok. Konzept voll aufgegangen.
Orienteering 20:00 [1]
Einlaufen auf der Prologkarte.
Tuesday Jul 26, 2011 #
Running 1:08:00 [3]
Gurten extended
Sunday Jul 24, 2011 #
Running 1:05:00 [3]
Home-Uetliberg - Susanne's place.
Friday Jul 22, 2011 #
Note
slept:7.5
Running 1:10:00 [3]
Uetliberg mit Freitags-Crew. Habe mich stark zurückgehalten und nicht attackiert.
Thursday Jul 21, 2011 #
Note
slept:5.0
Wednesday Jul 20, 2011 #
Running 1:07:00 [3]
slept:8.5
Mittwoch-Crew und -Runde. War zu spät und deshalb am Anfang schnell um die Gruppe einzuholen.
Tuesday Jul 19, 2011 #
Running 1:07:00 [3]
slept:8.0
Uetliberg. 37' rauf, 30' runter. Ein Chnorz. Das kann ja heiter werden an der SOW.
Monday Jul 18, 2011 #
Note
slept:8.0
Running 1:12:00 [3]
Office-Elefantenbachtobel-Lorenkopf-Home. Weiter als ich gedacht habe, 45' schon bis zum Lorenkopf.
Sunday Jul 17, 2011 #
Note
slept:9.0
Saturday Jul 16, 2011 #
Note
slept:8.0
Friday Jul 15, 2011 #
Note
slept:8.0
Running 1:00:00 [3]
Mit Markus und Lorenz.
Thursday Jul 14, 2011 #
Note
slept:7.0
Wednesday Jul 13, 2011 #
Running 1:07:00 [3]
slept:5.0
Mit Simon und Markus. Tropical rain.
Tuesday Jul 12, 2011 #
Note
slept:7.0
Monday Jul 11, 2011 #
Note
slept:7.0
Sunday Jul 10, 2011 #
Swimming Crawl 24:00 [3] 1.0 km (24:00 / km)
slept:5.0
Guter flow. Sauberer Armzug zahlt sich aus.
Friday Jul 8, 2011 #
Swimming Crawl 24:30 [3]
slept:7.5
Heuried. Angenehme 25 Grad.
Running 40:00 [3]
Hin und zurück.
Wednesday Jul 6, 2011 #
Bike 1:10:00 [3]
slept:7.0
Uetliberg. Antennentrail schon wieder etwas ausgewaschen
Tuesday Jul 5, 2011 #
Running 1:00:00 [3]
slept:7.0
Office-Degenried-Home
Sunday Jul 3, 2011 #
Bike 1:00:00 [3]
slept:8.0
Single-Trail Runde am Zürichberg.
Wildlife exzellent: 1 Reh (ohne Gitter) + 1 Tiger (im Ausweichgeheg dees Zoos direkt beim Weg). Gross, der Tiger.
Wildlife exzellent: 1 Reh (ohne Gitter) + 1 Tiger (im Ausweichgeheg dees Zoos direkt beim Weg). Gross, der Tiger.
C • Hm 1
Saturday Jul 2, 2011 #
Running 1:00:00 [2]
slept:5.0
Etwas unmotiviert auf der Irchel-Park-Karte (Weltcupstrecke) rumgeschmökert. Dabei die Hosen zerrissen. Anschliessend noch den Standort des Krattenturms besichtigt. Es gibt immer wieder eine Ecke in Zürich die ich noch nicht kenne.
Friday Jul 1, 2011 #
Bike 25:00 [1]
slept:8.0
Home-Office-Viadukt-Home