Training Log Archive: philIn the 31 days ending Mar 31, 2010:
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Tuesday Mar 30, 2010 #
Running 1:08:00 [3]
Mit Snowpatriot
Monday Mar 29, 2010 #
Running 40:00 [2]
Den beleuchteten Strassen nach.
Sunday Mar 28, 2010 #
Running 40:00 [1]
Erstmals wieder Running. ok.
Saturday Mar 27, 2010 #
Bike 1:22:00 [3] 24.3 km (3:22 / km) +500m 3:04 / km
ForchTorch und Adlisberg Single-Trail. Trrail war zu nass, so dass Pneus verklebten und es prompt zu einem Flug über den Lenker kam, aber ohne Folgen.
Thursday Mar 25, 2010 #
Bike 25:00 [1]
Home-Office-AfricanQueen-Home
Wednesday Mar 24, 2010 #
Bike 1:10:00 [3]
Richtung Forch und am Schluss noch Adlisberg Single Trail. Sehr gute Verhältnisse.
Bike 20:00 [1]
Bike to work
Tuesday Mar 23, 2010 #
Bike 20:00 [1]
Bike to Work
Sunday Mar 21, 2010 #
Bike 1:00:00 [3]
Spinning ASVZ. Maja hatte ein Intervall aufgebaut, das in seiner Einfachheit, Effizienz und musikalischen Umsetzung einzigartig war....
Strength 15:00 [1]
Kraft zwischen Einschreiben und Spinning.
Saturday Mar 20, 2010 #
Strength 55:00 [3]
ASVZ Muscle Pump
Bike 15:00 [1]
to/from ASVZ
Friday Mar 19, 2010 #
Bike 25:00 [1]
Home-Marriott-Office-ASVZ-Home
Rowing 24:00 [3]
5k in 21.40'
Stepper 25:00 [2]
Strength 10:00 [2]
Thursday Mar 18, 2010 #
Bike 25:00 [1]
Home-Office-Hyatt-Home
Wednesday Mar 17, 2010 #
Strength 20:00 [1]
Bike 1:00:00 [3]
Spinning. Wenigstens lohnt sich dieses Jahr das Abo...
Monday Mar 15, 2010 #
Rowing 15:00 [3]
Stepper 45:00 [2]
Zwei Steppers ausprobiert im ASVZ, da gibt es Cardio-Maschinen die ich noch nie gesehen habe, eine simuliert die Laufbewegung recht gut...
Sunday Mar 14, 2010 #
Bike 1:00:00 [3]
Zwar lockten die Tourenskis, aber die Vernunft siegte und deshalb Spinning.
Strength 10:00 [1]
Saturday Mar 13, 2010 #
Bike 1:10:00 [3]
Spinning ASVZ und hin/zurück.
Strength 30:00 [1]
Kraft
Wednesday Mar 10, 2010 #
Bike 55:00 [1]
Bike und Stepper im Hotel
Monday Mar 8, 2010 #
Note
Notiz für Gazelle's case study:
Unfall+5 Tage: nur noch leichte Schwellung im Fuss, Bluterguss
runtergewandert zu Seite Fusssohle und runter zu den Zehen. Normales Gehen praktisch ohne Schmerzen aber etwas unstabil; mittlerer Druckschmerz im Knöchelbereich, sowie mittlere Schmerzen bei Seitwärts-Bewegungen (z.B. Schuhe anziehen). Spinning und Aquafit geht ohne Schmerzen, solange keine Seitwärts- oder Kippbewegungen entstehen.
Unfall+8 Tage: Keine grossen Veränderungen gegenüber Unfall+5.
Ich trage ab Unfall+3 eine stützende Bandage (Produktname Malleotrain) jeweils tagsüber.
Unfall+5 Tage: nur noch leichte Schwellung im Fuss, Bluterguss
runtergewandert zu Seite Fusssohle und runter zu den Zehen. Normales Gehen praktisch ohne Schmerzen aber etwas unstabil; mittlerer Druckschmerz im Knöchelbereich, sowie mittlere Schmerzen bei Seitwärts-Bewegungen (z.B. Schuhe anziehen). Spinning und Aquafit geht ohne Schmerzen, solange keine Seitwärts- oder Kippbewegungen entstehen.
Unfall+8 Tage: Keine grossen Veränderungen gegenüber Unfall+5.
Ich trage ab Unfall+3 eine stützende Bandage (Produktname Malleotrain) jeweils tagsüber.
Rowing 13:00 [3]
Bike 25:00 [1]
15' Stepper
10' Bike
10' Bike
Strength 5:00 [2]
Saturday Mar 6, 2010 #
Bike 1:00:00 [2]
ASVZ Spinning, Intervalle
Strength 10:00 [1]
Indoor rowing und ein bisschen Kraft.
Thursday Mar 4, 2010 #
Aquafit 45:00 [1]
Aquafit
C • 2
Wednesday Mar 3, 2010 #
Note
Ärztlicher Befund: Vorderes Band inkl. Kapsel am rechten Sprunggelenk angerissen. Also insgesamt Glück im Unglück, es hätte schlimmer kommen können.
Interner Reminder: Alternativtraining (alles bei dem keine Gefahr zum Abknicken besteht) kann sofort gestartet werden. Lauftraining so ca. 4 Wochen nach Unfall (1.4.), Gelände-OL ca. 6 Wochen nach Unfall (15.4.). Aufpassen insbesondere 2 Wochen nach Unfall wenn keine Schmerzen mehr bestehen aber Bänder noch nicht halten (14.3.).
Interner Reminder: Alternativtraining (alles bei dem keine Gefahr zum Abknicken besteht) kann sofort gestartet werden. Lauftraining so ca. 4 Wochen nach Unfall (1.4.), Gelände-OL ca. 6 Wochen nach Unfall (15.4.). Aufpassen insbesondere 2 Wochen nach Unfall wenn keine Schmerzen mehr bestehen aber Bänder noch nicht halten (14.3.).
C • :-/ 15
Aquafit 45:00 [1]
Statt Intervallen nach JD, Aquafit im ASVZ nach Cornelia....
Ging sehr gut und fühlte sich im Moment wie ein sehr sinnvolles Training an.
Ging sehr gut und fühlte sich im Moment wie ein sehr sinnvolles Training an.