Training Log Archive: philIn the 31 days ending Aug 31, 2008:
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Sunday Aug 31, 2008 #
Hiking 4:00:00 [1] +1100m
Arosa-Alteinsee-Schiesshorn (2610m)-Obersäss-Furggatobel. Mit Regula.
Rippe noch nicht verheilt. Low-impact sports liegt aber durchaus drin. OL derzeit wohl noch nicht, hab ja aber noch 6 Tage zum Auskurieren.
Rippe noch nicht verheilt. Low-impact sports liegt aber durchaus drin. OL derzeit wohl noch nicht, hab ja aber noch 6 Tage zum Auskurieren.
Saturday Aug 30, 2008 #
Bike 1:45:00 [1] +400m
Arosa-Ochsenboden-Prätschliseen-Arosa. Sehr schöne Strecke. Mit Regula.
Thursday Aug 28, 2008 #
Bike 48:00 [2]
Wieder Indoor im Hotel. Rippe schmerzt immer noch.
Wednesday Aug 27, 2008 #
Bike 30:00 [2]
Indoor im Hotel. Modernstes Equipment, erstmals Puls gemessen: Durchschnitt 126 (hat sich eher höher angefühlt).
Sunday Aug 24, 2008 #
Orienteering race 59:35 [5] 5.9 km (10:06 / km) +430m 7:24 / km
(injured)
Nat. A Heiligkreuz: H35, 1/16, erstmals Nat. A OL überhaupt gewonnen, aber dafür einen hohen Preis bezahlt. Ruppiger Lauf in voralpinem Gelände. Bis Posten 9 sehr gut und wohl nahezu am Optimum (da 6' Vorsprung auf Verfolger), zu Po 11 bei einem Sturz die rechte Rippe verletzt, wurde dann zunehmend schmerzhaft bis zum Schluss. Ab dem Sturz einige Fehler drin, hatte Mühe mich trotz Schmerzen zu konzentrieren, trotzdem versucht das Tempo hoch zu halten. Von Sturz bis ins Ziel zwar 4' verloren, aber dank dem grossen Polster hat's gerade noch mit 1.30' Vorsprung gereicht.
Mal schauen ob sich das bis zu den SM's wieder bessert. Bei der letzten Rippenprellung/Rippenbruch dauerte es rund 14 Tage bis ich wieder trainieren konnte. Wäre spannend die SM's zu laufen, denn die läuferische Form stimmt.
Mal schauen ob sich das bis zu den SM's wieder bessert. Bei der letzten Rippenprellung/Rippenbruch dauerte es rund 14 Tage bis ich wieder trainieren konnte. Wäre spannend die SM's zu laufen, denn die läuferische Form stimmt.
Hiking 30:00 [1]
Habe das Einlaufen etwas gemütlich angegangen.
Saturday Aug 23, 2008 #
Note
Limmatschwimmen abgesagt. Anscheinend geht zuviel Wasser die Limmat runter.
Friday Aug 22, 2008 #
Running 40:00 [1]
Stretching 10:00 [1]
Mit Regula.
Tuesday Aug 19, 2008 #
Running 36:00 [2]
To/From Heuried
Swimming Crawl 25:00 [3] 1.0 km (25:00 / km)
Heuried. Zwar 23° angegeben, fühlte sich aber einiges kälter an.
Monday Aug 18, 2008 #
Running 1:12:00 [3]
Züriberg + 1/2 Lorenkopf, mit Raphi.
Sunday Aug 17, 2008 #
Running 40:00 [2]
Lorenkopf mit Regula
Saturday Aug 16, 2008 #
Orienteering 46:45 [5] *****
18c
Vereinsmeisterschaft OLG Galgenen im Landforst: 1/9. Erstmals überhaupt Vereinsmeister, die Buben wieder mal eingeteilt, 1' vor Tom und 2' vor Raphael. 1.30' Fehler bei 8 und 9 in einem vom letztjährigen VM Daniele organisierten anspruchsvollen Rennen. Konnte das Tempo schön hochhalten. Langsam kommt die Form.
Wednesday Aug 13, 2008 #
Orienteering 48:16 [5] ***** 6.4 km (7:32 / km) +225m 6:25 / km
18c
AbendOL Steppberg: 2./26, 3.20' hinter Sieger.
2 kleine Ecken und 1x im überwachsenen Offen etwas länger gesucht, dazu einmal noch im Grünen steckengeblieben. Beweglichkeit im Gelände noch etwas eingeschränkt.
2 kleine Ecken und 1x im überwachsenen Offen etwas länger gesucht, dazu einmal noch im Grünen steckengeblieben. Beweglichkeit im Gelände noch etwas eingeschränkt.
Tuesday Aug 12, 2008 #
Running 55:00 [3]
Grosser Lorenkopf-Loop. Regen.
Sunday Aug 10, 2008 #
Hiking 4:00:00 [1] +910m
Mit Regula endlich mal auf den Pizzo Centrale.
Saturday Aug 9, 2008 #
Running 1:15:00 [3]
Mit Tom. Züriberg und Lorenkopf inkl. alle Steigungen.
Running 20:00 [1]
Von Tom via Globus nach Hause.
Friday Aug 8, 2008 #
Running 1:07:00 [3]
Uetliberg-Loop. Eines der effektivsten Trainings...
Wednesday Aug 6, 2008 #
Bike 2:15:00 [2]
Altberg-Loop vom Office und dann nach Hause. Mit Kurt und Sascha. Cooler trail.
Tuesday Aug 5, 2008 #
Running 36:00 [3]
Office-Heuried and back
Swimming Crawl 36:00 [3] 1.5 km (24:00 / km)
Monday Aug 4, 2008 #
Running 1:10:00 [3]
S'ist August, Zeit die Hoschi-Trainingsphase vom Juli abzuschliessen: Hin und zurück vom Hallenbad.
Swimming Crawl 35:00 [3] 1.5 km (23:20 / km)
Hallenbad Oerlikon (die Freibäder waren geschlossen): amüsant, fast das ganze Bad wird für Bahnen genutzt, glaube vor allem von Triathleten, sieht ein bisschen aus wie das Leistungszentrum an der UCLA...
Sunday Aug 3, 2008 #
Bike 2:00:00 [1] 50.0 km (2:24 / km)
Dreiseentour, inkl. Schwimmen in jedem See: Ins-St.Petersinsel-LeLanderon-Neuenburgersee-Praz(Murtensee)-Ins.
Saturday Aug 2, 2008 #
Canoeing 3:00:00 [1] 14.5 km (12:25 / km)
Weiter von Soubey nach St.Ursanne. Wunderschöne Flussstrecke.
Friday Aug 1, 2008 #
Canoeing 4:00:00 [1] 16.0 km (15:00 / km)
Goumois-Soubey, den Doubs runter. Nach 50m gekentert, danach war es etwas kühl.