Training Log Archive: philIn the 31 days ending Mar 31, 2008:
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Sunday Mar 30, 2008 #
Bike 1:50:00 [1] 24.0 km (4:35 / km) +350m 4:16 / km
Saturday Mar 29, 2008 #
Alpine Ski Touring 3:25:00 [2] 13.0 km (15:46 / km) +1400m 10:15 / km
Nordcoulouir hat gereizt, aber hat in der Nacht recht viel Triebschnee reingeblasen, so dass die Vernunft gesiegt hat. Sind dafür Richtung Pt. 2048 und dann südlich abgefahren, anschliessend über Pt.1828 und via Fälleggen.
Viel Schnee (auch bis ganz unten): Mutterihütte auf 1660m sind komplett eingeschneit. Man ahnt nicht dass unter der Schneedecke eine Hütte liegt...
Friday Mar 28, 2008 #
Orienteering race 59:52 [5] 7.6 km (7:53 / km) +260m 6:44 / km
Running 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km) +75m 4:39 / km
Monday Mar 24, 2008 #
Orienteering race 1:09:59 [5] 8.7 km (8:03 / km) +350m 6:42 / km
Recht vorsichtig gelaufen, Fehler zu 6 und 16, dazu einige Male etwas gezögert (z.B. zu 2 und 5). Routenwahlen gut. Winterliche Verhältnisse. Insgesamt zufrieden, Optimierungspotential aber schon noch vorhanden.
Running 24:00 [1] 4.0 km (6:00 / km) +50m 5:39 / km
Sunday Mar 23, 2008 #
Running 39:00 [2]
Thursday Mar 20, 2008 #
Orienteering race 1:23:00 [4] 8.6 km (9:39 / km) +190m 8:41 / km
Ein Ausreisser auf der negativen Seite. Posten 1 falsch abgezeichnet. Nach 17' zurück an den Start und den richtigen Standort nachgeschaut. Nachher nur noch mit 90% gelaufen, trotzdem schlecht mit vielen kleinen und einem 6' Fehler.
Das Gute ist: Schlimmer kommts nimmer.
Running 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
Wednesday Mar 19, 2008 #
Running 35:00 [3] 6.0 km (5:50 / km) +175m 5:05 / km
Orienteering 20:00 [4]
A: 4:46 (inkl. ca. 40'' Fehler, Chef MM macht das in 3:16)
B: 3:57 (Chef MM in 3:22)
C: 5:00
D: 4:28
Tuesday Mar 18, 2008 #
Running 1:05:00 [3] 13.3 km (4:53 / km) +200m 4:33 / km
Sunday Mar 16, 2008 #
Running 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km) +130m 4:25 / km
Orienteering race 1:03:26 [5] 10.2 km (6:13 / km) +190m 5:41 / km
Mit Lauf eigentlich recht zufrieden, Rang aber eher enttäuschend. Die 11' Rückstand (bei Siegerzeit 52'!) auf die Weltspitze sind schon eindrücklich...
Beine fühlten sich trotz der vielen km der letzten Tage eigentlich recht gut an. Am Anfang noch mit einem 15er Massstab im Kopf, obwohl es 10er war. Dementsprechend bei Posten 3 zu weit, und zu rechts. Ansonsten recht gut, gewisse Routen wohl suboptimal.
Saturday Mar 15, 2008 #
Bike 4:00:00 [1] 49.0 km (4:54 / km) +320m 4:45 / km
Schönes Wetter, schöne Dörfer und weite Landschaften.
Friday Mar 14, 2008 #
Running 1:05:00 [3] 12.2 km (5:20 / km) +500m 4:25 / km
Tip für Gourmets: An der Nordflanke des Uetlibergs ist der Bärlauch draussen. Ideal für Bärlauch-Spätzli oder eine Bärlauchschaum-Suppe. Es hat sicher genug...
Thursday Mar 13, 2008 #
Running 45:00 [1] 7.0 km (6:26 / km) +80m 6:05 / km
Rowing 1:10:00 [2] 10.0 km (7:00 / km)
Wednesday Mar 12, 2008 #
Running 1:05:00 [3] 12.2 km (5:20 / km) +450m 4:30 / km
Game 45:00 [2]
Sunday Mar 9, 2008 #
Hiking 2:00:00 [1]
Saturday Mar 8, 2008 #
Alpine Skiing Downhill 4:00:00 [2]
Immer wieder überraschend, wie auch sportliches downhill Skifahren in die Beine geht; vermute deshalb, weil es primär exzentrische und nicht konzentrische Muskelbewegungen sind.
Tuesday Mar 4, 2008 #
Running 1:13:00 [3] 17.0 km (4:18 / km) +75m 4:12 / km
Es rollte recht gut...
Sunday Mar 2, 2008 #
Orienteering 1:20:00 [3]
Saturday Mar 1, 2008 #
Running 1:30:00 [3] 18.5 km (4:52 / km) +300m 4:30 / km
Nach turbulenter Woche und 5 Tagen Trainingspause ziemlich platt gefühlt.