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Training Log Archive: phil

In the 31 days ending Dec 31, 2007:

activity	#	time	miles		km		+m
Alpine Ski Touring	6	16:45:00	26.1	(38:31)	42.0	(23:56)	5120
Running	8	8:00:00	51.57	(9:18)	83.0	(5:47)	2150
Cross-Country Skiing	3	3:51:00	41.94	(5:30)	67.5	(3:25)	300
Hiking	1	1:45:00	6.21	(16:54)	10.0	(10:30)	200
Strength	2	1:45:00
Total	18	32:06:00	125.83		202.5		7770

3:45

0:00

» now

Monday Dec 31, 2007 #

Running 1:10:00 [3] 12.0 km (5:50 / km) +700m 4:31 / km

Brissago-Corte di Mezzo retour. Schmerzen am linken Knie vom Skaten von letzter Woche.

Sunday Dec 30, 2007 #

Strength 1:15:00 [2]

Muscle Pump Stockerhof; incl. some stretching and warm-up.

Saturday Dec 29, 2007 #

Cross-Country Skiing 1:20:00 [3] 26.0 km (3:05 / km) +100m 3:01 / km

Studen, full loop. Excellent conditions. PB, but part of it skating in a fast pulk. Btw: I think they got the distance wrong, total is max 25k, the loop on the golf field is max 2k instead of 3k.

Let's hope there won't be any rain tomorrow.

Thursday Dec 27, 2007 #

Cross-Country Skiing 1:21:00 [3] 26.0 km (3:07 / km) +100m 3:03 / km

Studen, full loop in excellent but cold conditions.

Wednesday Dec 26, 2007 #

Alpine Ski Touring 2:45:00 [1] 6.0 km (27:30 / km) +700m 17:22 / km

Hintere Richisau (1135m) -Brüschbüchel (1817m). Up via Saas, down via Burstrain. Gemütlich mit Regula.
Im Downhill alle Schneearten: Gut gesetzter und sensationell zu fahrender Pulver im Schattenhang oben, dann schrecklicher Bruchharst, teilweise tragender Harst, im Wald schwierig zu fahren.

Musste wieder mal feststellen, dass häufig mehr Wald da ist als auf der LK eingezeichnet. Ein collateral damage der abnehmenden Intensität der Alpbewirtschaftung.

Tuesday Dec 25, 2007 #

Hiking 1:45:00 [1] 10.0 km (10:30 / km) +200m 9:33 / km

Hulftegg-Hörnli retour. Schönstes Wetter.

Monday Dec 24, 2007 #

Note

Die x-mas long jogg Zeiten:
> Jahr 2006: 02:05:00
> Jahr 2005: 02:35:00
> Jahr 2004: keine Daten
> Jahr 2003: 02:20:00
> Jahr 2002: 02:20:00
> Jahr 2001: 02:20:00

Running 2:10:00 [3] 21.0 km (6:11 / km) +700m 5:18 / km

Weihnachtslongjogg
mit Widi/Babsi/Sandra/Hambi/Daniele/Brido/Dolph
Büel-Meinrad-Wasserschloss-Skiklubhütte-McKinseywand-Guetteregg-Stöcklichrüz-Meinrad-Etzel Kulm-Büel

Dank guter Routenwahl erstmals das inoffizielle 'wand race' für mich entschieden.

Sunday Dec 23, 2007 #

Alpine Ski Touring 3:00:00 [2] 9.0 km (20:00 / km) +1100m 12:25 / km

Weglosen (1035m) -Steinhüttli-Chalberälpeli-Chläbdächer Wintergipfel (2138m). Viele gingen auf den Forstberg, nur wir auf die Chläbdächer. Mit Sascha, Andy und Pius. Dank den schattigen Hängen immer noch guter Pulver, aber einen Sonnenbrand holt man sich auf dieser Tour im Dezember sicher nicht....
Abfahrt direkt über die Druesberg Nordwest-Flanke und unverfahrene Hänge in der Falllinie über Tannenricken.
Zügig unterwegs, SLF 'mässig'; bei 'erheblich' wären die Hänge ganz oben heikel.

Saturday Dec 22, 2007 #

Alpine Ski Touring 3:45:00 [1] 10.0 km (22:30 / km) +700m 16:40 / km

Wägitalersee-Nüssen-Rosenhöchi-Kl.Mutzenstein-Wägitalersee. Mit Regula, recht weite Tour primär auf Schneeschuhe zugeschnitten. Sehr einsam.

Sunday Dec 16, 2007 #

Alpine Ski Touring 2:30:00 [2] 5.0 km (30:00 / km) +580m 18:59 / km

Mit Regi: Sell (1200m)-Gulmen (1788m), via Altschen und dann direkt die Südostflanke hoch. Abfahrt identisch. Dank eiskalter Temperaturen noch Powder in der Abfahrt, der Südosthang war überraschenderweise noch grösstenteils unberührt.

Saturday Dec 15, 2007 #

Alpine Ski Touring 3:30:00 [3] 8.0 km (26:15 / km) +1440m 13:49 / km

Mit Sascha. Wichlen (1260m) - Chli Kärpf (2700m), zügig. Aufstieg Normalroute in 2.30, letzte 30 Hm in gutem Trittschnee zu Fuss. Abfahrt übers Filetsch und südlich des Erbser Baches.
Ein Traumtag mit perfektem, stiebendem Powder-Downhill. Beeindruckend (und in der Abfahrt auch etwas heikel) waren die sog. 'Fischmäuler', d.h. Anrisse bis auf den aperen Boden, die bei dem vielen Schnee fast wie Gletscherspalten aussehen und ebenso umfahren werden müssen. Dank der Kälte bleibt der Schnee gut (-11 Grad am Nachmittag im Tal).
Bei solchen Verhältnissen eine der besten Skitouren in der Gegend.

C • chli kärpf 3

Thursday Dec 13, 2007 #

Alpine Ski Touring 1:15:00 [2] 4.0 km (18:45 / km) +600m 10:43 / km

Kurz-Skitour am späten Nachmittag über Wandli aufs Laucherenstöckli. Grosser Mythen erhob sich wie Mt Kailash aus dem Nebelmeer. Die tief verschneiten Tannen im Licht der untergehenden Sonne erinnerten an Skandinavien. Wunderschön.
Zuerst noch etwas im Sonnenschein nach Illgau abgefahren, dann wieder rauf und runter Richtung Ibergereggpasstrasse. Traumhafter Powder. Tiefer Winter und wieder einmal viel Schnee im Ybrig.

Cross-Country Skiing 1:10:00 [3] 15.5 km (4:31 / km) +100m 4:23 / km

Studen-Unteriberg mit Nacht-OL-Lampe.. Nach einer Stunde vor allem in den Armen ausgepowert.
Sehr gute Verhältnisse, solange es nicht regnet ist die Saison über die Festtage gesichert.

C • Du bist ja ein rechter Trai... 2

Wednesday Dec 12, 2007 #

Running 1:35:00 [3] 17.5 km (5:26 / km) +350m 4:56 / km

Mit Brido über Züriberg/Adlisberg (full loop ohne Tobel)

Monday Dec 10, 2007 #

Running 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)

City-run through Frankfurt

Strength 30:00 [2]

Hotel gym.

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