Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 30 days ending Apr 30, 2017:

activity	#	time	miles	km	+m
Bike	10	13:38:31	77.8	125.2	4370
Running	10	7:03:58	47.97	77.2	1566
Stretch & Strength	3	1:15:00
Hiking	3	35:00
Orienteering	1	21:30			70
Total	22	22:53:59	125.77	202.4	6006

2:49

0:00

» now

Sunday Apr 30, 2017 #

Hiking 10:00 [1]

Sihlwald Erlebnisweg und mit Dampfbahn zurück

Saturday Apr 29, 2017 #

Running 40:00 [3] 8.0 km (5:00 / km) +150m 4:34 / km

Trail auskundschaften. Taugt was.

Stretch & Strength 30:00 [1]

Yoga mit Adriene + Stretching

Friday Apr 28, 2017 #

Running 8:00 [2]

Warm up

Orienteering 21:30 [5] +70m

Öpfeltrophy #2 in Eschlikon: mp

Fast Posten 1 überlesen, da nur 50m vom Start war. Nach etwa 20m bemerkt, zurück und prompt zum falschen Posten. Meiner war etwa 10m daneben. Kann passieren wenn man nicht kontrolliert.

Sonst solid.

Wednesday Apr 26, 2017 #

Running 35:15 [2] 6.0 km (5:53 / km) +135m 5:17 / km

Bei Bottenreute. Garstiges Wetter. Early Bird.

Sunday Apr 23, 2017 #

Bike 1:25:50 [3] 18.7 km (4:35 / km) +774m 3:48 / km

Trailsurfen im ZH Berg. Tolle Verhältnisse, Schad wird es nicht so bleiben.

Friday Apr 21, 2017 #

Bike 2:34:24 [3] 26.8 km (5:46 / km) +1069m 4:48 / km

Lommiswil-Schauenburg-Weissenstein-Röti-Falleren-Martinfluh-Solothurn. Schöne Landschaft, endlose Trails.

Bike 15:00 [1]

Thursday Apr 20, 2017 #

Stretch & Strength 30:00 [1]

Yoga for Runners mit Adriene, inspired by ChrisB

C • Good stuff! :-D 1

Tuesday Apr 18, 2017 #

Running 43:29 [3] 8.9 km (4:53 / km) +249m 4:17 / km

in Bern, Rosengarten und Dählhölzli. 2x beschleunigt.

Monday Apr 17, 2017 #

Hiking 15:00 [3]

Stadt-OL Gossau Kat. Familie.
Inkl. Einführung ins Kartenlesen.

Sunday Apr 16, 2017 #

Running 1:00:46 [3] 13.1 km (4:38 / km) +221m 4:17 / km

Raststätte Herrlisberg - Wilen. Zügig um nicht den Osterhasen zu verpassen.
Garstiges Wetter.

Saturday Apr 15, 2017 #

Running 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)

Bike and Run mit den Jungs, 2x um den Irchelsee.

Friday Apr 14, 2017 #

Bike 2:24:04 [3] 29.0 km (4:58 / km) +902m 4:18 / km

Chat and Trails mit Kurt.

Üetliberg Antennentrail und unterer Teil des Höcklers.

Wednesday Apr 12, 2017 #

Bike 20:00 [1]

Home-Office-Stadelhofen-Home

Running 1:11:18 [3] 14.6 km (4:53 / km) +128m 4:41 / km

Mittwochsrunde mit Markus, Simon und Päde.

Monday Apr 10, 2017 #

Bike 15:00 [1]

Zum HB und zurück.

Bike 1:34:30 [3]

Altberg. Trocken. So macht biken riesig Spass.

Sunday Apr 9, 2017 #

Hiking 10:00 [1]

Familienwanderung Erlebnisweg Thurauen.

An ein paar Orten haben Sie den Wald ausgelichtet wie früher, als der Wald noch als Weidefläche und Brennholzsammelstelle diente. Ein absoluter Traum - nur leider im Naturschutzgebiet gelegen.

C • Das... 2

Saturday Apr 8, 2017 #

Running 1:15:08 [3] 12.8 km (5:52 / km) +390m 5:06 / km

Witikon-Home-Witikon. 2h Pause zuhause.

Friday Apr 7, 2017 #

Bike 2:00:00 [3] 23.7 km (5:04 / km) +862m 4:17 / km

Downhills im Oberland: Bachtel, Kemptner, Wildbach. Gut gefühlt. Bachtel DH ist tricky.

Bike 10:00 [1]

Stadelhofen Home

Stretch & Strength 15:00 [1]

Vitaparcours Übungen

Running 50:02 [3] 8.8 km (5:41 / km) +293m 4:52 / km

Mit der neuen OL Karte ein paar Dinge angeschaut.

Saturday Apr 1, 2017 #

Bike 1:34:43 [3] 27.0 km (3:30 / km) +763m 3:04 / km

Altberg. Top Bedingungen. So schnell wie schon lange nicht mehr.

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