Training Log Archive: philIn the 30 days ending Sep 30, 2016:
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Friday Sep 30, 2016 #
Bike 1:10:44 [3] 16.8 km (4:13 / km) +400m 3:46 / km
Thursday Sep 29, 2016 #
Running 30:00 [2]
Stretch & Strength 15:00 [3]
Bike 35:00 [2]
Wednesday Sep 28, 2016 #
Bike 2:00:24 [3] 32.8 km (3:40 / km) +550m 3:23 / km
Bike 20:00 [1]
Tuesday Sep 27, 2016 #
Bike 20:00 [1]
Running 1:00:17 [3] 12.0 km (5:01 / km) +80m 4:52 / km
Monday Sep 26, 2016 #
Running 52:33 [3] 11.0 km (4:47 / km) +80m 4:37 / km
Bike 20:00 [1]
Sunday Sep 25, 2016 #
Hiking 43:00 [1]
Sehr gut gemachter Stadt-OL, interessante Bahn (m.E. fast besser als die Weltcup-Elite Bahn von anno dazumal), die Kids gefühlt recht zügig unterwegs, der Rückstand auf die Spitze Welten (bis Jg 07 waren in Familie C zugelassen), und viele bekannte Gesichter.
Friday Sep 23, 2016 #
Bike 20:00 [1]
Thursday Sep 22, 2016 #
Bike 40:00 [1]
Running 30:00 [2]
Stretch & Strength 10:00 [1]
Note
Wednesday Sep 21, 2016 #
Bike 20:00 [1]
Running 1:12:00 [3]
Tuesday Sep 20, 2016 #
Bike 20:00 [1]
Monday Sep 19, 2016 #
Bike 20:00 [1]
Saturday Sep 17, 2016 #
Hiking 1:07:00 [1]
Hiking 10:00 [1]
Friday Sep 16, 2016 #
Bike 20:00 [1]
Thursday Sep 15, 2016 #
Bike 40:00 [2]
Wednesday Sep 14, 2016 #
Bike 1:40:00 [3]
Antennentrail im oberen Teil recht ausgefahren.
Tuesday Sep 13, 2016 #
Bike 2:15:00 [3]
Trails in allerbestem Zustand.
Monday Sep 12, 2016 #
Bike 15:00 [1]
Sunday Sep 11, 2016 #
Orienteering 1:00:17 [5]
Optimaler Lauf wieder mal zum richtigen Zeitpunkt. Viel besser kann ich's nicht.
Läuferisch bei den Leuten aber nicht überragend (5 von 18 Teilstrecken in den Top 3), technisch praktisch perfekt (bei 5 Posten im heiklen Grün mit SiSe mitlaufen können) und zudem am Schluss mit SB gepusht. Route links rum zu Po 5 ist etwa 15'' schneller, zudem kann man zu Po 15 noch ein paar Sekunden rausholen mit direkterem Laufen. Siegerzeit ausser Reichweite.
Running 10:00 [1]
Bike 15:00 [1]
Saturday Sep 10, 2016 #
Orienteering 46:26 [5]
Läuferisch gut (8 von 19 Teilstrecken in den Top 3), technisch am Anfang ok, dann bei Posten 9, 10 und 11 gesucht oder unsauber auf der Route (insgesamt 3' Fehler), der Schlussteil wieder sehr gut.
Überraschenderweise bei 3' Fehler nur 1' auf Rang 2 verloren, fehlerfrei kam eigentlich niemand durch.
Running 10:00 [1]
Tuesday Sep 6, 2016 #
Bike 20:00 [1]
Running 1:02:00 [3]
Sunday Sep 4, 2016 #
Orienteering 55:40 [3]
Physisch ok, technisch nicht. Suboptimale Route zu 1 (1'), zu 5 AP verwechselt (1.30') und darauf Parallelfehler, zu 7 Posten am grünen Rand nicht gesehen (1.00'?).
Hiking 30:00 [1]
Friday Sep 2, 2016 #
Bike 20:00 [1]
Running 57:00 [3]
Thursday Sep 1, 2016 #
Bike 30:00 [1]