Training Log Archive: phil

Etwas böig, zuerst 2-3, dann 3-4. 3.6er Segel. Wind schön ablandig.

Zuerst auf der Suche nach dem verlorenen Schaf. Dann zum Fort und über die Klippen zurück.

Mit Daniele der Limmat entlang bis zur Autobahnbrücke.

Office.

Linderweg und Föhrenweg. Mit Kats und Javi.

Üetliberg Antennentrail. Oben und in der Mitte recht ruppig. Unten nach der Sanierung etwas autobahnartige Anlieger, aber auch das wird wieder ausgefahren werden.

Altberg mit Luki, etwas anders als ichs mir gewohnt bin. Erstmals wieder mit Lampe.

Ausgiebig, da Laufen sowieso noch nicht geht.

warm-up, Achillessehnenansatz anfänglich schmerzhaft.

8. Nat. OL, Säntisalp, H40, Rang 5/47, 2' Rückstand auf Sieger:
Wiederum eine gute Leistung. Läuferisch wieder bei den Leuten (v.a. im Vergleich zur LOM), konnte bis am Schluss schön drücken und hatte immerhin 3 Streckenbestzeiten.

Technisch leider nicht mehr ganz so fehlerarm wie am Samstag durchgekommen. Routenwahl zu 3 war nicht allzu schlecht, aber denke die Route von Andreas H. ist noch eine halbe Minute besser. Dann zu 6 kurz von oben die Strasse mit Fahrweg verwechselt, deshalb zu weit links geraten (ca. 1'), zu 8 falsche Weglaufrichtung und dann auf der Strasse nicht geprüft, deshalb viel zu weit rechts (ca. 1'), und zu 11 Parallelfehler (Waldstücke verwechselt nachdem ich kurzzeitig durch Übertrampen etwas aus dem Konzept war, ca. 1').

Zuviele Fehler für einen Podestplatz, aber der Speed ist da, und ranglistenmässig bewege ich mich wieder im Bereich wo ich hin will.

Event: 7./8. Nationaler OL
 

7. Nat. OL, Selamatt, H40, 1/47:

Sehr guter Lauf. Minimale Fehler (im einstelligen Sekundenbereich) zu 4 und 5 (Schwenker im Postenkreis) und zu 9 (gezögert). Ansonsten sehr konzentriert gelaufen.

Zu 6 den von mir gestarteten Simon S. überholt, der dann beim leichten zögern zu 9 mich wieder einholen konnte. Nachher bis Po 16 ungefähr gleich schnell, bevor ich mich zu 17 wieder lösen konnte.

Bin doch etwas überrascht dass es zum Sieg reichte, da ich gefühlsmässig nicht schneller gelaufen als an der LOM. Und ein solcher Sieg rettet eine bisher resultatmässig und gefühlsmässig eher durchzogene Saison.

Warmup

In Milano vom Hotel Cityrunning Richtung südosten.

Üetliberg. Rauf über den Rücken nördlich der Rossweidliegg, praktisch weglos; runter über den Linderweg und dann den Denzlerweg.

Aufwärts steht eine wunderschöne Eibe auf dem Grat. Runter ist der Linderweg in einer Rinne von einem Erdrutsch verschüttet worden, aber man kommt gut rüber.

Emden in der Bilsten, da kannst Du Dir das cross-fit sparen.

In die Badi und an die lange Nacht der Museen.

Wohl das letzte Mal im See dieses Jahr. Inkl 5m Turmsprung. Schon verdammt hoch, aber dafür bin ich jetzt der Familienheld :-)

Üetliberg via (von mir) erstmalig begangenen T3+ "Weg" auf der Rippe unmittelbar südlich von der grossen Sumpfwiese (Rossweidliegg). Diese Rippe führt zwar sehr steil aber ohne richtige Kletterstelle hoch und kommt kurz vor dem Ende mit dem Weg der zum Fernsehturm führt zusammen.

Einstieg über Denzlerweg der unten renoviert wurde. Damit hält der Denzlerweg seinen Platz als offiziellster der inoffiziellen Üetlibergwege.

Der Herbst liegt schon in der Luft, damit werden die Tiefblicke von diesen steilen Graten wieder besser.

Mittwochrunde mit Markus, Simon und Matthias

Achillessehnenansatz spinnte wieder mal. Dazu Halsschmerzen, die Jungs haben ihre Käfer mir übergeben.

Fluntern Skore OL mit Jonathan und Matthias.

Das übliche Programm. Es scheint gut zu tun.