Training Log Archive: philIn the 30 days ending Nov 30, 2012:
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Friday Nov 30, 2012 #
Cross-Country Skiing 1:40:00 [3] 19.64 km (5:05 / km) +220m 4:49 / km
Bolzberg und Trachslau, jeweils inkl. Stadionrunde. Bolzberg sehr weich, hat viel Kraft gekostet, die dann auf dem abschliessenden Trachslauloop fehlte der von den Verhältnissen angenehmer war. Mässiger Nordwind, also die letzten k's noch im Gegenwind.
Bolzberg in 54.30, Trachslau in 45:00.
Toll dass die Langlaufsaison schon im November losgeht. Letztes LL-Training war anfangs April 2012, also nicht mal 7 Monate Unterbruch.
Bolzberg in 54.30, Trachslau in 45:00.
Toll dass die Langlaufsaison schon im November losgeht. Letztes LL-Training war anfangs April 2012, also nicht mal 7 Monate Unterbruch.
Sunday Nov 25, 2012 #
Running 40:00 [2]
Gleiche querlauf-Runde wie gestern. Ganz gut.
Stretching 1:00:00 [1]
Exzentrische Wadendehnung/-kräftigung für die ganze Woche
Saturday Nov 24, 2012 #
Running 45:00 [3]
Mehrheitlich quer am Z'berg
Wednesday Nov 21, 2012 #
Strength 1:00:00 [3]
Pump bei Sandra. Sie mischt unter die Übungen für die Hauptmuskelgruppen gleichzeitig noch Übungen für die Stabilisationsmuskulatur. Ein Killer.
Tuesday Nov 20, 2012 #
Running 35:00 [3]
Viel quer zur schonung
Sunday Nov 18, 2012 #
Hiking 45:00 [3]
Uetliberg- Teehüsli-Ringlikon
Running 30:00 [3]
Zum znacht zu Sandra.
Friday Nov 16, 2012 #
Running 20:00 [1]
Erstes Running nach 10 Wochen Pause.
Strength 20:00 [1]
Indoor-Rowing und exzentrisches Dehnen.
Thursday Nov 15, 2012 #
Hiking 30:00 [1]
An der Sonne auf der Holzegg. T-Shirt-Wetter über dem Nebel.
Wednesday Nov 14, 2012 #
Strength 1:00:00 [3]
Muscle Pump bei Sandra, Puls 5.
Tuesday Nov 6, 2012 #
Strength 55:00 [3]
Muscle pump.