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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 30 days ending Nov 30, 2006:

activity # timemileskm+m
  Running10 13:57:00 91.34(9:10) 147.0(5:42) 2365
  Bike9 7:30:00 53.44(8:25) 86.0(5:14) 1750
  Hiking2 6:50:00 14.91(27:30) 24.0(17:05) 800
  Strength1 30:00
  Total19 28:47:00 159.69 257.0 4915
averages - sleep:8.7

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WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Nov 30, 2006 #

Running 1:30:00 [2] 15.5 km (5:48 / km) +90m 5:39 / km

Office-Limmatplatz-Autobahnbrücke-Home, mit Raphi, Guck, Daniela und Corsin

Wednesday Nov 29, 2006 #

Running 1:20:00 [3] 15.0 km (5:20 / km)

Wädi-Horgen-Wädi, flat, mit Brido und Zügi, (inkl. 2x Sprint)

Tuesday Nov 28, 2006 #

Bike (Leisure) 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km) +90m 4:35 / km

Home-Office-Home

Monday Nov 27, 2006 #

Bike (Leisure) 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km) +90m 4:35 / km

Home-Office-Home

Sunday Nov 26, 2006 #

Hiking 3:50:00 [1] 15.0 km (15:20 / km) +400m 13:32 / km
slept:9.0

Nach dem gestrigen Lunik Konzert im Kaufleuten mit Regi im T-Shirt über die Lägern (Dielsdorf-Baden); wieder ein traumhafter Spätherbst/Winter(?)-Tag. Wenn dann pünktlich auf den 1.12. der Schnee kommt habe ich kein Problem mit ein bisschen Klimaverschiebung...
C • Schade... 4

Saturday Nov 25, 2006 #

Bike 3:30:00 [3] 35.0 km (6:00 / km) +1000m 5:15 / km
slept:8.0

Ultimative Hintertöss-Rundtour: Schmittenbach (bei Steg)-Hasenböl-Scheidegg-Wolfsgrueb-Schwämi-Hand-Schindelberg-Tierhag (beim Schnebelhorn)-Hirzegg-Roten-Älpli-Hulftegg-Hörnli-Steg-Petersegg-Waldsberg-Schmittenbach.
Ein Traum bei 18 Grad (Ende November!), zu 98% fahrbar mit einigen feinen Single-Trails, einzig die Abfahrt via Petersegg-Waldsberg ist nicht zu empfehlen, da der auf der LK eingezeichnete Weg zwischendurch nicht mehr existiert.

Friday Nov 24, 2006 #

Bike 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km) +90m 4:35 / km

Home-Office-Home

Thursday Nov 23, 2006 #

Running 1:40:00 [3] 19.5 km (5:08 / km) +330m 4:44 / km

mit Brido von Wädi: 3 Geländekammern + Bäch; davon ca. 1.5km in 3.45'

Monday Nov 20, 2006 #

Bike (Leisure) 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km) +90m 4:35 / km
slept:10.0

Home-Office-Home

Sunday Nov 19, 2006 #

Hiking 3:00:00 [1] 9.0 km (20:00 / km) +400m 16:22 / km
slept:6.0

Cham-Schneebelhorn retour mit Regula

Saturday Nov 18, 2006 #

Running 1:30:00 [3] 16.0 km (5:38 / km) +250m 5:13 / km
slept:7.0

mit Dani

Wednesday Nov 15, 2006 #

Running 1:15:00 [3] 12.0 km (6:15 / km) +200m 5:46 / km

Bike (Leisure) 40:00 [2] 10.0 km (4:00 / km) +100m 3:49 / km

Home-Office-Escher-Wyss-Home

Sunday Nov 12, 2006 #

Strength 30:00 [3]
slept:9.0

Thursday Nov 9, 2006 #

Running 1:07:00 [3] 12.5 km (5:22 / km) +170m 5:01 / km
slept:7.0

Home-Lorenkopf-Zusatzschlaufe-Gockhausen-Home; mit Dani, Raphi und Daniela

Wednesday Nov 8, 2006 #

Bike (Leisure) 50:00 [3] 11.0 km (4:33 / km) +90m 4:22 / km
slept:7.5

Home-Hardturm-Office-Home

Running 50:00 [3] 9.0 km (5:33 / km) +200m 5:00 / km
slept:8.0

With Brido, planned was a longer run, but after 50' stomach cramps made me turn back

Tuesday Nov 7, 2006 #

Bike (Leisure) 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km) +100m 4:33 / km

Home-Office

Running 1:15:00 [3] 12.0 km (6:15 / km) +450m 5:16 / km
slept:8.0

Office-Albisgüetli-Üetliberg, up North Face, down Laternenweg.

Monday Nov 6, 2006 #

Bike (Leisure) 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km) +100m 4:33 / km

Bike to Office

Saturday Nov 4, 2006 #

Running 1:35:00 [3] 16.0 km (5:56 / km) +250m 5:30 / km
slept:8.0

Home-Bergstation Rigiblick-Züriberg-Lorenkopf-Rigiblick-Home; mit Dani und Tom

Thursday Nov 2, 2006 #

Running 1:55:00 [3] 19.5 km (5:54 / km) +425m 5:19 / km
slept:8.0

Office-Aegertenstrasse-UetlibergMidLoop-Aegertenstrasse-Bergstrasse. With Dani, Raphi, Daniela und Corsin.

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