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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 28 days ending Feb 28, 2019:

activity # timemileskm+m
  Cross-Country Skiing11 12:47:47 123.03(6:14) 198.0(3:53) 2670
  Running6 3:42:16 20.57 33.1 2260
  Alpine Touring1 2:00:00 6.9(17:24) 11.1(10:49) 600
  Alpine Ski Touring1 1:38:41 5.59(17:39) 9.0(10:58) 660
  Alpine Skiing Downhill9 1:30:00
  Strength2 1:30:00
  Bike5 1:30:00
  Orienteering1 57:33
  Swimming Crawl2 46:00 0.68 1.1
  Ice Skate1 30:00
  Ice Hockey2 20:00
  Stretching1 20:00
  Schlitteln1 10:00
  Total24 27:42:17 156.77 252.3 6190

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FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Feb 28, 2019 #

Strength 45:00 [3]

TV Boa Vista Programm von heute übernommen. In der Gruppe sind diese Trainings kurzweiliger.

Stretching 20:00 [3]

Adrienne, Extensiv Ferse, und Gleichgewicht

Wednesday Feb 27, 2019 #

Running 50:00 [3] 9.0 km (5:33 / km) +2000m 2:38 / km

Brüssel Run

Tuesday Feb 26, 2019 #

Bike 20:00 [1]

Office

Swimming Crawl 20:00 [3]

Recovery Swim

Running 47:36 [3] 9.2 km (5:10 / km)

Lake run. Erstmals unten kurz.

Monday Feb 25, 2019 #

Bike 20:00 [1]

Office

Sunday Feb 24, 2019 #

Cross-Country Skiing 1:29:00 [3] 24.9 km (3:34 / km) +200m 3:26 / km

Studen Early Bird. Etwas müde gefühlt nach 7 Tagen ständig auf den Skis, deshalb easy tieftourig gelaufen. Schnee noch ausreichend vorhanden.

Internal count: Langlauf #23.

Bike 10:00 [1]

Dirt Park with Matthias

Saturday Feb 23, 2019 #

Ice Skate 30:00 [1]

2x Skateline Albula. Tolle Sache.

Friday Feb 22, 2019 #

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Skiing day, very easy, mostly watching The Race, and just a few turns.

Ski Day Count #15. unklar wieviele noch kommen...

Cross-Country Skiing 57:00 [1] 7.8 km (7:18 / km) +140m 6:42 / km

Apres Ski Race Skate mit Jonathan. Premiere, und er wollte und wollte nicht aufhören.

Thursday Feb 21, 2019 #

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Ski Bergün

Cross-Country Skiing 49:35 [3] 14.0 km (3:33 / km) +180m 3:20 / km

Skate Albula. Loipe an den sonnigen Stellen weich.

Wednesday Feb 20, 2019 #

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Family Ski. Tect/Zinols und Darlux.

Ice Hockey 10:00 [1]

Cooles Mätchli: Kids vs Erwachsene

Cross-Country Skiing 1:21:47 [3] 19.0 km (4:18 / km) +500m 3:48 / km

1x Full Loop, 1x Zinols, 2x small Loop. Gäche Sache. Took it easy.

Tuesday Feb 19, 2019 #

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Family Ski Bergün, bis die Beine brennen.

Monday Feb 18, 2019 #

Cross-Country Skiing 1:13:00 [3] 18.0 km (4:03 / km) +300m 3:45 / km

Bergün, 2x Lower Loop und 1x Full Loop

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Family Skiing Tect Zinols

Ice Hockey 10:00 [1]

Family Hockey Natureisbahn Bergün. Damit die klassische Bergüner Trilogie geschafft: nordisch, alpin, eis.

Sunday Feb 17, 2019 #

Alpine Ski Touring 1:38:41 [2] 9.0 km (10:58 / km) +660m 8:01 / km

Sunrise Skitour Cuolm da Latsch, 2295m.Schöne Morgenstimmung, aber anfangs noch mit Stirnlampe nicht ganz ohne, Mikro- und Makroroutenwahl im Dunkeln schwierig. Ab etwa 1950m dann hell und sehr gut angelegter Spur gefolgt, die die Gleitschneerutsche elegant auf Geländerücken umging.

Schön, aber ganz vergessen wie anstrengend.

Downhill wenig Pulver, viel Harst und teilweise übler Bruchharst. Dementsprechend defensiv.

Alpine Skiing Downhill 10:00 [3]

Bergün. Text/Zinols und Darlux mit den Kids und Fam Gerber. Die Kids geben richtig Gas, Jonathan mit Fokus auf Schwarze Pisten. Macht Spass und wird zunehmend sportlich. Trotz Wärme sehr gute Bedingungen.

Saturday Feb 16, 2019 #

Schlitteln 10:00 [1]

Preda Bergün. Sehr gut trotz Wärme.

Cross-Country Skiing 46:48 [3] 14.0 km (3:21 / km) +180m 3:08 / km

LL Albula-Landwasser-Filisur.

Wunderschöne Abendsonne, tolle Loipe, ein UNESCO Weltkulturerbe und guter Flow. Nahe an der Perfektion.

Friday Feb 15, 2019 #

Bike 20:00 [3]

Bike to work

Thursday Feb 14, 2019 #

Running 18:00 [2]

Admin Run

Cross-Country Skiing 1:12:20 [3] 20.4 km (3:33 / km) +200m 3:23 / km

Finnenloipe im Frühlingswetter, erste Langläufer waren bereits kurzärmlig unterwegs.
Schnee noch überraschend gut, fühlte mich zwar eher müde von gestern, aber Tempo war eigentlich ganz ok, zudem zwischendurch noch mit Claudia M. geschwatzt.

Wednesday Feb 13, 2019 #

Running 40:38 [3] 7.9 km (5:09 / km) +10m 5:07 / km

Enjoying the sun along the lake

Cross-Country Skiing 1:04:35 [3] 16.6 km (3:53 / km) +120m 3:45 / km

Night Skate Bäretswil. Freshly groomed track in good conditions. Feeling good after two day Training break but did not push.

Sunday Feb 10, 2019 #

Alpine Touring 2:00:00 [2] 11.1 km (10:49 / km) +600m 8:31 / km

Skitour Maschgenlücke mit Sascha, vor dem Sturm

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Family Ski Flumserberge Day 2

Saturday Feb 9, 2019 #

Alpine Skiing Downhill 10:00 [2]

Family Ski Flumserberge mit Sascha, inkl Schwarze Piste Premiere für Matthias. Tolle Verhältnisse und viel Sonne.

Thursday Feb 7, 2019 #

Running 20:00 [2]

Office-Sihlhölzli-Transa-Office

Strength 45:00 [3]

Boa Vista Sports Club, mit Schwano, Lily, Dave und Leticia

Wednesday Feb 6, 2019 #

Cross-Country Skiing 1:15:42 [3] 20.8 km (3:38 / km) +300m 3:24 / km

2x Guldenen + 1x Guldenen-Hochwacht.

Nochmals sehr gute Bedingungen

Tuesday Feb 5, 2019 #

Swimming Crawl 26:00 [3] 1.1 km (23:38 / km)

Easy Swim

Cross-Country Skiing 1:06:00 [3] 17.6 km (3:45 / km) +200m 3:33 / km

First-Kyburg. Gut, teilweise etwas weich.

Sunday Feb 3, 2019 #

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Family Freeriding @Bäretswil mit Konrads

Running 46:02 [3] 7.0 km (6:35 / km) +250m 5:35 / km

Snowy Apres Ski Run on Bike Trails.

Saturday Feb 2, 2019 #

Cross-Country Skiing 1:32:00 [3] 24.9 km (3:42 / km) +350m 3:27 / km

Schwedentritt mit Päde inkl 3 ExtraLoops. Loipe ein Mix aus frühlingshaft und glasig. Beim rechten Stock die Metallspitze verloren.

Friday Feb 1, 2019 #

Bike 20:00 [1]

Office

Orienteering 57:33 [4]

Zürcher Night O Series Wangenerwald bei garstigen Bedingungen. Dank KLM‘s früher Landung von Regi‘s Flieger noch zu diesem Training gekommen.
Bahn A ohne Po 12-14, und ohne Zeitmessung gemacht, da Start schon eingezogen war. Bei Po 11 durchnässt und langsam kühl, deshalb abgekürzt.
Fand es sehr technisch anspruchsvoll.

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