Löpning intervals (Grus och is) 24:37 [4] 4.42 km (5:34 / km) +20m 5:27 / km
ahr:126 max:140
Olgy tröskelintervaller 5*4/1,5 vila. Jag körde i typ 4:35 tempo och orkade alla och höll runt de tempot hela tiden. Fokuset för mig idag var just de att ha samma tempo igenom hela . Kände mig också stark.Mycket is men icebugsen funkade väldigt bra vilket var bra då jag vågade trycka i utan större risk för att halka.
Plats: Samuelsdals elljusspår
Väder: 3-4 minus och nederbörd i form av snö. Mycket is. Hade klätt mig bra då jag inte frös och samtidigt var kläderna inte otympliga.
Med: Passet var på Olgy tiden. Vi Olgy killar körde tillsammans
Löpning warm up/down (Grus och asfalt ) 15:38 [2] 1.56 km (10:01 / km) +10m 9:43 / km
ahr:124 max:150
Nedjogg till tröskelintervallerna