Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Eric Johansson

In the 7 days ending Dec 6, 2020:

activity # timemileskm+m
  Styrka3 1:40:45
  Orientering1 1:27:32 6.05(14:28) 9.74(8:59) 1155 /14c35%
  Löpning2 53:18 4.69(11:23) 7.54(7:04) 35
  Innebandy2 30:00
  Total8 4:31:35 10.74 17.28 1505 /14c35%
averages - sleep:8.1 weight:50.5kg

«»
1:27
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 6, 2020 #

Note
slept:9.0

5 PM

Innebandy (Inomhus ) 15:00 [1]

Tränande syrran åter igen i en timme men skriver in en kvart.

Saturday Dec 5, 2020 #

Note
slept:9.0

Friday Dec 4, 2020 #

Note
slept:8.0

Styrka (Inomhus ) 48:07 [1]
ahr:91 max:114

Olgy stryka. Fokus prehab. En bra start på dagen med att få köra lite rörlighet och styrka. Kändes hyfsat i kroppen men motivationen var kanske inte på topp idag. Något konstigt var och att de smällde i örat några gånger i början av passet vilket var lite läskigt.
11 AM

Styrka (Inomhus ) 27:29 [1]
ahr:83 max:103

Styrka på idrotten. Kände mig riktigt stark före men var riktigt trött efter men de är väl de som är meningen. Fokus var mage och överkropp

Thursday Dec 3, 2020 #

Note
slept:8.0

Wednesday Dec 2, 2020 #

Note
slept:7.0 weight:50.5kg

8 AM

Löpning warm up/down (Grus och asfalt ) 13:03 [2] 1.56 km (8:22 / km) +5m 8:14 / km
ahr:129 max:152

Uppvärmning till tröskelintervallerna
9 AM

Löpning intervals (Grus och is) 24:37 [4] 4.42 km (5:34 / km) +20m 5:27 / km
ahr:126 max:140

Olgy tröskelintervaller 5*4/1,5 vila. Jag körde i typ 4:35 tempo och orkade alla och höll runt de tempot hela tiden. Fokuset för mig idag var just de att ha samma tempo igenom hela . Kände mig också stark.Mycket is men icebugsen funkade väldigt bra vilket var bra då jag vågade trycka i utan större risk för att halka.

Plats: Samuelsdals elljusspår
Väder: 3-4 minus och nederbörd i form av snö. Mycket is. Hade klätt mig bra då jag inte frös och samtidigt var kläderna inte otympliga.
Med: Passet var på Olgy tiden. Vi Olgy killar körde tillsammans

Löpning warm up/down (Grus och asfalt ) 15:38 [2] 1.56 km (10:01 / km) +10m 9:43 / km
ahr:124 max:150

Nedjogg till tröskelintervallerna
1 PM

Styrka (Inomhus ) 25:09 [1]
ahr:91 max:116

Idrott eget styrkepass. Riktigt gött pass för magen och armarna. De var knappt så jag orkade alla reperioner jag skulle göra

Tuesday Dec 1, 2020 #

Note
slept:8.0

Innebandy (Inomhus ) 15:00 [1]

Tränande syrran åter igen i en timme men skriver in en kvart. Efter träning gick jag också på tränar utbildning

Monday Nov 30, 2020 #

Note
slept:7.5

8 AM

Orientering (skog) 1:27:32 [2] **** 9.74 km (8:59 / km) +115m 8:29 / km
ahr:121 max:158 spiked:5/14c

Olgy orientering. Gick väl inte så bra idag. Tyckte banan var svår plus snön gjorde e inte lättare. Kände mig inte heller hundra i kroppen av någon konstig anledning då jag ätit och sovit bra på sistone och inte gjort något speciellt. Jag tar nya tag och laddar om.

Plats: Lugnet på skytte området
Väder: -5 och lite dimmigt. När jag sprang var de inte så kalt men innan och efter.
Med: Olgy Falun

« Earlier | Later »