Training Log Archive: Eric JohanssonIn the 1 days ending Nov 18, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Nov 18, 2020 #
Note
slept:8.0 weight:50.3kg
8 AM
Löpning warm up/down (Grus och asfalt ) 14:19 [2] 1.29 km (11:06 / km) +5m 10:53 / km
ahr:120 max:149
Detta var uppvärmningen och stretch till tröskelintervallerna
Löpning intervals (Grus och asfalt ) 22:00 [4] 4.08 km (5:24 / km) +15m 5:18 / km
ahr:117 max:146
Tröskel intervaller 6 min aktiv, 2 vila gånger 3. Jag körde 4,30 tempo som jag bestämde efter förra gången och de känner väldigt bra. Jag tänker att jag ska köra i detta tempo någon gång till och sedan lite snabbare tempo i tempo.
Jag hittade ett väldigt bra ställe att springa på för de var inte så mycket stigning . Jag han också exakt lika långt varje gånger
Jag hittade ett väldigt bra ställe att springa på för de var inte så mycket stigning . Jag han också exakt lika långt varje gånger
Löpning warm up/down 13:26 [3] 1.39 km (9:40 / km)
ahr:120 max:138
Nedjogg till tröskel intervallerna
2 PM
Löpning (Grus och asfalt ) 39:43 [4] 7.27 km (5:28 / km) +60m 5:15 / km
ahr:139 max:163
Ett riktigt bra pass med Cajsa. Högt tempo och ganska långt men jag började aldrig flåsa för mycket och var fortfarande pigg efter passet