Training Log Archive: saraabomIn the 7 days ending Jan 16, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Jan 16, 2021 #
Längdskidor long 1:50:00 [3] 22.25 km (4:57 / km)
ahr:179 max:191
Skate Högbo. Superroligt verkligen. Kroppen kändes bra. Lite svårt men tekniken i början då det var ovant med så hårda spår men efter ett tag kom jag in i det och då gick det bra.
Friday Jan 15, 2021 #
Note
(rest day)
Thursday Jan 14, 2021 #
Löpning asfalt race 22:41 [5] 4.73 km (4:48 / km)
ahr:190 max:203 shoes: *Hooka OneOne blue
Snabbdistansen. Kändes bra i kroppen gick ut ganska lugnt, kände att jag hade mycket krafter kvar på slutet och kunde trycka på bra då, vilket gjorde att tempot de två sista kilometrarna blev mycket högre än i början. Kände ändå att jag fick ut allt på slutet, men jag hade kunnat disponera krafterna bättre. 17 sek långsammare än senast jag körde. Men underlaget var packad snö och bitvis lite isigt, vilket bidrog till sämre förutsättningar, jag är nöjd.
Löpning asfalt 40:00 [2] 4.57 km (8:45 / km)
shoes: *Hooka OneOne blue
Uppvärmning och nerjogg snabbdistansen.
Wednesday Jan 13, 2021 #
Styrka 50:00 [2]
Styrka, hela kroppen
Längdskidor 1:10:00 [3] 11.3 km (6:12 / km)
Skate, på Björns egendragna spår framför huset. Kul, men gick långsamt eftersom det var mycket nysnö och motvind. Kroppen kändes ok, jobbigt för armarna.
Tuesday Jan 12, 2021 #
Orientering 1:55:00 [3] *** 8.76 km (13:08 / km)
ahr:174 max:192 shoes: *Nvii gummidobb
OL-distans, riktning. Mycket snö i skogen så det var väldigt tungt och gick långsamt att springa, jag gick ca hälften kanske för att intensiteten inte skulle bli för hög. Men kroppen kändes bra. Orienteringen gick mycket bättre än jag trodde, särskilt i början sedan tappade jag lite fokus när jag började bli trött.
Längdskidor 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)
Test av Björns skidspår, kul
Monday Jan 11, 2021 #
Styrka 50:00 [2]
Redcord
Sunday Jan 10, 2021 #
Löpning bana/eljuspår/grusväg/asfalt 36:00 [2] 4.91 km (7:20 / km)
shoes: *Hooka OneOne blue
Lugn jogg i snön. Kroppen kändes bra.