Löpning bana/eljuspår/grusväg/asfalt1:05:00 [4] 9.6 km (6:46 / km) ahr:174 max:196
Tröskelintervaller 3x10min, vila 90. Plus ca 1:30 x 3 på slutet. Kändes inget vidare i kroppen. Väldigt segt och kändes dessutom av knäna en del. Utsida knä kändes inge bra i början men sen när jag sprungit ett tag kände jag inte av det alls, så det var bra.
Styrka ben. Kändes bra förutom att jag kände i höger knä (utsida). Kände i lördags när jag sprang men inte tänkt på det så mycket sedan dess, gick okej att träna ändå även om det gjorde ont i vissa övningar.
Cykel2:00:00 [2] 37.5 km (18.8 kph) ahr:156 max:179
Cykel runt Oslättfors. Först grusväg sedan asfalt, när jag kom ut i skogen var det snö på vägarna så det gick väldigt tungt första 15 km. Kroppen kändes bra.