Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: saraabom

In the 7 days ending Nov 28, 2020:

activity # timemileskm+m
  Löpning bana/eljuspår/grusväg/asfalt3 3:24:00 18.83(10:50) 30.3(6:44)
  Styrka2 1:56:00
  Cykel1 1:30:00
  Orientering1 1:30:00 5.35(16:49) 8.61(10:27)
  Total6 8:20:00 24.18 38.91

«»
2:26
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 28, 2020 #

Löpning bana/eljuspår/grusväg/asfalt 1:10:00 [3] 11.41 km (6:08 / km)
ahr:173 max:195 shoes: Hooka OneOne

Tröskelintervaller, pensionären. 60/60, 60 tröskel, 60 flytfart (ca 45s långsammare). 5 x2 min, 1 min joggvila. Kroppen kändes bra och benen likaså. Tror jag lyckades hålla ganska bra tempo.

Thursday Nov 26, 2020 #

Löpning bana/eljuspår/grusväg/asfalt 1:10:00 [3] 8.5 km (8:14 / km)
ahr:157 max:194 shoes: Hooka OneOne

Tröskelintervaller Gavlehov. 3 x 200, 3min x2, 200/200 x 5, 3min x2. Sprang alla intervaller i tröskelfart vilket var 4:50/km / 58s/varv. Det kändes ganska långsamt och det var svårt att hålla exakt rätt tempo så flera varv gick några sekunder för fort, men också några för långsamt. Kroppen kändes okej lite segt men annars bra. Kändes dock lite i knäna vilket jag tror beror på den lutande banan, eftersom man inte sprang så tyckte jag mest det kändes onaturligt och det blev som en konstig löprytm när banan lutade.

Wednesday Nov 25, 2020 #

Styrka 56:00 [2]

Den vanliga onsdagsstyrkan.

Cykel 1:30:00 [3]

Cykel distans.

Tuesday Nov 24, 2020 #

Orientering 1:30:00 [3] 8.61 km (10:27 / km)
ahr:166 max:191 shoes: Nvii gummidobb

OL-distans Lumsheden. Momentbana. Det var svår orientering så bommade mycket och blev en del stillastående. Kroppen kändes bra men sprang lugnt.

Monday Nov 23, 2020 #

Styrka 1:00:00 [1]

Redcordstyrka.

Sunday Nov 22, 2020 #

Löpning bana/eljuspår/grusväg/asfalt 1:04:00 [4] 10.39 km (6:10 / km)
ahr:182 max:205 shoes: Hooka OneOne

Tröskelintervaller. 6min x 5, 90s jogg/gå vila. Eljusspåret i Sätra. Benen kändes väldigt tunga sedan igår men i övrigt kändes kroppen bra. Tyckte jag höll ett lagom och ganska jämt tempo alla intervaller, men kollar man på pulsen gick var den lite hög, så kanske skulle tagit det något lugnare. Ett väldigt roligt och skönt pass.

« Earlier | Later »